Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Jeśli chodzi o ustalanie porannej rutyny, jest wiele rzeczy do rozważenia poza upewnieniem się, że nie zasypiasz. I chyba, że w naturalny sposób wstaniesz ze słońcem (proszę, naucz mnie swoich sposobów), prawdopodobnie polegasz na jednym lub dwóch alarmach, które powiedzą ci, kiedy się obudzić. Budziki z pewnością przebyli długą drogę od klasycznego okrągłego zegara z dwoma dzwonkami u góry; Obecnie istnieje nieskończona liczba zegarów, aplikacji i innych opcji do wyboru, co oznacza, że na pewno znajdziesz coś, co pasuje zarówno do Twojej estetyki, jak i do Twoich konkretnych potrzeb związanych ze snem.
W idealnym świecie obudzisz się zgodnie z zegarem wewnętrznym. Ale prawdopodobnie trudno byłoby ci wytłumaczyć szefowi, że spóźniasz się z rytmu dobowego. Nawet z alarmem wstawanie rano może być wyzwaniem. Pallavi VisvanathanDr, licencjonowany psycholog kliniczny z Nowego Jorku specjalizujący się w leczeniu lęku, zaburzeń nastroju i bezsenności Terapia w mieszkaniu, w której wiele osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych śpi mniej niż potrzebują, co może utrudniać wstawanie Następny dzień. „Konsekwentne zasypianie od 7 do 9 godzin powinno ułatwić budzenie się” - dodała.
Według dr Visvanathana kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia (tak, nawet w soboty i niedziele) może pomóc w utrzymaniu rytmu dobowego. Aby uporządkować rutynę, spójrz na jedne z najlepszych budzików na rynku - od urządzenia, które naśladują naturalny wschód słońca z zegarem, który dosłownie każe wstać z łóżka po naciśnięciu drzemka.
Budziki z oświetleniem cieszą się coraz większą popularnością i mogą być lepsze niż dźwięk, gdy dopasowują się do naszego naturalnego rytmu dobowego. „Gdy wieczorem odpływa światło dzienne, powoduje to uwalnianie melatoniny w naszych ciałach, która sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na sen”, Visvanathan wyjaśnił, zauważając, że sztuczne światło - podobnie jak to z telefonu - może zakłócać zdolność zasypiania z łatwością. „Podobnie, gdy noc zamienia się w dzień, rosnące światło słoneczne wysyła sygnały do mózgu, aby przejść w stan czujności”.
Hatch Restore oferuje alarm wschodu słońca, który naśladuje naturalny świt, przechodząc od czerwonego przez pomarańczowy do biały - a jeśli nadal nie jesteś obudzony do czasu zakończenia cyklu światła, przełącza się na wybrany wcześniej Dźwięki. Posiada również konfigurowalną rutynę przed snem z różnymi światłami i dźwiękami, które pomogą Ci wyciszyć się pod koniec dnia. (Psst, jest też wersja dla niemowląt i dzieci.)
Z zachodem słońca, który pomoże Ci wyciszyć się w nocy, a wschodem słońca, który delikatnie Cię obudzi następnego dnia, Philips SmartSleep to doskonały wybór dla każdego, kto chce wykorzystać swój naturalny zegar biologiczny. Ten budzik ma również funkcję regulowanego oddychania, która pomoże Ci zrelaksować się po długim dniu i przygotować do snu. Medytacja i uważne oddychanie mogą przynieść korzyści w każdej chwili i badania wykazały dodając je do swojej rutyny może powodować w lepszym śnie.
To przenośny budzik od Shake-n-Wake oferuje uczucie wibracji, które ma na celu obudzenie ciężko śpiących bez przeszkadzania innym, a także może być skuteczne dla osób z ubytkiem słuchu. Możesz wsunąć alarm bezpośrednio pod poduszkę lub użyć dołączonego paska na nadgarstek, aby nosić go jak zegarek podczas snu.
Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem z łóżka lub doświadczasz ubytku słuchu, linia budzików Sonic Alert oferuje wybór bardzo głośnych dźwięków, które zapewnią, że obudzisz się na czas. Potrzebujesz dodatkowego wzmocnienia? Dołączony shaker do łóżka można umieścić między materacem a sprężyną skrzyniową, aby wibracje z pewnością obudziły najgłębszych śpiących.
Ten alarm oparty na diodach LED działa również jako lampka nocna, ale oferuje stopniowe budzenie o wschodzie słońca, które można dostosować w zakresie od 15 do 90 minut, a ostateczna intensywność światła zależy wyłącznie od Ciebie. Podobnie jak inne alarmy świetlne, Lumie Bodyclock Shine 300 oferuje kilka opcji dźwiękowych na dni, kiedy potrzebujesz dodatkowego kopa - ale Visvanathan zauważył, że światło ma bardziej zauważalny wpływ. „Nawet jeśli używasz alarmu dźwiękowego, warto otworzyć okna lub wyjść na zewnątrz, aby zwiększyć czujność” - mówi. „Chociaż alarmy dźwiękowe nas budzą, nie mają tak wszechstronnego wpływu na nasz mózg i ciało, jak światło”.
Plik Amazon Echo Dot robi o wiele więcej niż tylko budzenie. Podobnie jak inne inteligentne systemy domowe, możesz nakazać Alexie Echo Dot zrobić prawie wszystko: wyłączyć światła, zablokować drzwi, odtwarzać muzykę, a nawet regulować termostat zapewniający odpowiednią temperaturę przed snem - co, jak zauważa Visvanathan, jest kolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na zdolność spadania we śnie.
Dla klasyczny alarmNie szukaj dalej niż budzik Peakeep Twinbell, który zebrał ponad 5400 recenzji na Amazon. Jego głośna głośność jest pomocna w przypadku ciężkich śpiochów, a klasyczna czarna rama jest idealnym dodatkiem do każdej eleganckiej, minimalistycznej sypialni. Masz ochotę to zmienić? Jest również dostępny w różnych kolorach, w tym limonkowy i guma do żucia różowy.
Czy kiedykolwiek chciałeś, aby twój alarm po prostu robić wstajesz z łóżka? Spotykać się Clocky, budzik, który dosłownie wyskakuje z szafki nocnej i ucieka, gdy naciśniesz przycisk drzemki, co oznacza, że musisz wstać z łóżka, aby go złapać. Brzmi głupio, ale Visvanathan powiedział, że zmuszanie do wstania z łóżka, aby wyłączyć budzik, to świetny sposób na walcz z pokusą drzemki, dodając, że „ruch może zwiększyć twoją czujność i pomóc ci przejść czuwanie."
To dywan, to mata, to… alarm? To zdecydowanie nie jest twój tradycyjny zegar; zamiast odpoczywać na szafce nocnej, Ruggie pozostaje na podłodze - tak blisko lub tak daleko od łóżka, jak chcesz. Aby go rano wyłączyć, musisz wstać z łóżka i stanąć na nim. Możesz także zsynchronizować go z niestandardową muzyką lub afirmacjami, co pozwoli Ci rozpocząć alert dnia i czuć się dobrze.
To wielozadaniowy budzik Wakey od Anker robi o wiele więcej niż tylko budzenie: służy jako głośnik, ładowarka i urządzenie dźwiękowe, co oznacza, że na stoliku nocnym nie potrzebujesz wielu urządzeń naraz. Do widzenia, bałagan! Możesz ustawić do 15 różnych alarmów naraz, z wyborem 10 różnych dźwięków, a także możesz stworzyć niestandardową rutynę kojącą, która pomoże Ci zasnąć w nocy.
Alarmy był dubbingowane „najbardziej irytujący budzik na świecie” - ale nosi etykietę jako odznakę honoru. Oprócz standardowych dźwięków budzenia, możesz także wybrać budzącą grę pamięciową, problem matematyczny lub misję fotograficzną, która gwarantuje, że poczujesz się czujny i pełen energii. Kto nie chce robić matematyki z samego rana?
Aplikacja Sleep Cycle śledzi twoje wzorce snu w ciągu nocy (a nawet tworzy poręczny wykres, aby odróżnić lekki i głęboki sen). Używając żądanego czasu alarmu jako punktu końcowego, aplikacja odnotowuje wejście w najlżejszą fazę snu, aby obudzić Cię tak delikatnie - i szczęśliwie - jak to tylko możliwe. Nigdy więcej zrzędliwego poranka!
De Elizabeth
Współpracownik
De jest pisarką / redaktorką specjalizującą się w zagadnieniach zdrowia psychicznego, macierzyństwa, stylu życia i popkultury. Ma obsesję na punkcie nostalgii lat 90. i XXI wieku (a nawet ma biuletyn nazwany na cześć najlepszego dźwięku na AIM).
