![Rośliny doniczkowe, które oczyszczają powietrze](/f/80e2bf490860af2fdf4ace7a943295bf.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Jeśli kiedykolwiek wymamrotałeś „Krwawą Mary” do lustra na piżamowej imprezie lub martwiłeś się siedmioletnim nieszczęściem po rozbiciu jednego, wiesz, że jest coś przerażającego w wyglądającym szkle. I tak powszechne jak lustra w życiu codziennym, trudno jest pozbyć się tego uczucia.
Eksperci twierdzą, że w dużej mierze mamy stowarzyszenia popkulturowe, którym dziękujemy za te przesądy i niepokojące emocje. Nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem horroru, prawdopodobnie spotkałeś lustro jako urządzenie fabularne w filmie lub programie telewizyjnym, ze sceny „Lustro, lustro” w „Królewna Śnieżka” do klasycznego thrillera, w którym złoczyńca tkwi w zacienionym kącie i czeka, by rzucić się na niczego niepodejrzewającego lustro. Ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że przerażający czynnik związany z lustrami znacznie wyprzedza twoją kolejkę Netflix.
Kendall PhillipsDr, profesor komunikacji i studiów retorycznych na Uniwersytecie Syracuse, który zajmuje się popkulturą i filmem popularnym, odkrywa niepokojące uczucia dotyczące lustra aż do starożytnego folkloru i mitologii, kiedy ludzie często postrzegali lustra lub inne odblaskowe powierzchnie jako mistyczne, a nawet kultowy. Mówi, że przez wiele dziesięcioleci Włosi chronili tajemnicę tego, jak robili lustra, a starożytni widzący używali luster do przewidywania przyszłości. Istnieją również skojarzenia śmierci z lustrami: niektóre kultury zakrywają lustra po śmierci, aby zapewnić, że ich ukochana osoba dotarła do zaświatów.
Phillips uważa, że to natura lustra uczyniła z niego ostoję naszych przekonań. „To przerażenie jest prawdopodobnie związane ze sposobem, w jaki lustro tworzy zduplikowany świat - kiedy patrzysz w lustro, zawsze widzisz coś, czego w rzeczywistości nie ma” - mówi.
Filmowcy wykorzystywali te skojarzenia już na początku XX wieku. Phillips, który niedawno napisał książkę o horrorze i kinie, mówi o jednym z pierwszych przykładów tropu lustrzanego złoczyńcy w popkulturze pojawił się w filmie „The Haunted House” z 1910 roku. „Lustra to ciekawa technika pozwalająca zobaczyć przerażającą rzecz, zanim zrobią to postacie”, Mówi Phillips. „Jeśli myślisz o filmie lub telewizji, jest to trochę jak lustro, ponieważ widzimy obrazy, które wyglądają na prawdziwe, ale nie są rzeczywiste - więc lustro na ekranie jest swego rodzaju odzwierciedleniem naszego oglądania”.
Strach przed lustrem utknął w pobliżu, pokazując się jako urządzenie fabularne we wszystkim, od filmów Disneya i współczesnych hitów kinowych po karnawałowe domy rozrywki i noclegi. A dla niektórych osób to niepokojące, przerażające uczucie wokół luster przenosi się do nowoczesnego domu.
Dla osób bez pełnowymiarowych, zdiagnozowanych fobii (spektrofobii lub katoptrofobii), powstrzymanie tych niewygodnych emocji może zacząć się od oduczenia się nieprzydatnych perspektyw na temat luster. Grace Dowd, terapeuta z Austin w Teksasie, mówi, że pierwszym krokiem jest po prostu zidentyfikowanie swojego niepokoju. Tak, powiedz to głośno: „Lustra mnie przerażają”.
Teraz, kiedy przyznałeś się do swojego lustrzanego strachu, możesz spróbować prześledzić, skąd pochodzi twoje przerażające skojarzenie. Czy miałeś straszny moment Bloody Mary w czwartej klasie, który utknął w tobie? Czy scena z horroru, który oglądałeś na studiach, utknęła w twoim mózgu podczas powtórki? Postaraj się dokładnie określić, co jest w lustrach, które sprawia, że czujesz się wiotczący, lub czego podświadomie oczekujesz, gdy przechodzisz lub patrzysz w lustro.
Następnym krokiem, mówi Dowd, jest omówienie tego. Zacznij od wypróbowanej i prawdziwej terapii poznawczo-behawioralnej: podważ przekonanie, że lustra są przerażające lub niebezpieczne. Wykorzystaj swoje przeszłe doświadczenia, aby ukształtować swoją przyszłą perspektywę. Czy kiedykolwiek miałeś siedem lat pecha po rozbiciu lustra? Czy zabójca kiedykolwiek zakradł się za tobą, kiedy robisz makijaż? Odpowiedź na te pytania (prawdopodobnie „nie”) pomoże zmienić sposób, w jaki mózg postrzega lustra.
„Ważne jest, aby ocenić prawdopodobieństwo, że wydarzy się Twój straszny scenariusz”, mówi Dowd. „Następnie przypomnij sobie, że jesteś bezpieczny, patrząc w lustro, aby Twój mózg mógł zacząć zdawać sobie sprawę, że lustra nie są równoznaczne z niebezpieczeństwem - jak mantra, która wzmacnia poczucie bezpieczeństwa”.
Może, przechodząc obok lustra i zauważając, że tętno przyspiesza, możesz sobie powiedzieć: „Krwawa Mary to tylko gra, którą ktoś wymyślony ”lub„ Ten obraz, który sobie wyobrażam, pochodzi z filmu ”. Tak czy inaczej, postaraj się opowiedzieć sobie nową historię o tym, co Cię przeraża ty. Po chwili zaczniesz wierzyć w inną narrację.
Rozmowa własna jest ważna, ale doświadczenie - tak, przed lustrem - jest prawdopodobnie najważniejszym składnikiem. Natalie Dattilo, Ph. D, psycholog z Brigham and Women’s Hospital, porównuje oduczone lustrzane lęki do terapii ekspozycji, która oznacza, że ważne jest nie tylko, aby nie unikać luster, ale od czasu do czasu stawać im na drodze czas. Nie martw się: nie musisz stać przed jednym przez kilka minut ani strategicznie umieszczać go w ciągłym widoku. Ale aby wytrenować mózg, jak myśleć o nich inaczej, musisz wystawić się na te nieprzyjemne lustrzane uczucia.
„Stopniowe narażanie ludzi na sytuacje, których się boją, pozwala mózgowi uczyć się nowych informacji o sytuacji i sobie, a także o ich zdolności radzenia sobie z nią” - mówi Dattilo. „Z biegiem czasu zdasz sobie sprawę, że to doświadczenie nie jest tak złe, jak myślałeś - to tak, jakbyś miał szansę udowodnić, że się mylisz”.
Gdy ponownie przedstawiasz się najmniej ulubionemu akcesorium do domu - lub jeśli w tej chwili nie jesteś gotowy na pełną ekspozycję - możesz zminimalizować ten przerażający czynnik. Sarah Barnard, kalifornijski projektant wnętrz, mówi, że chociaż lustra są w pewnym sensie niezbędne dla zachowania zdrowia, nie muszą być ważnym elementem wyposażenia domu. „Kiedy klienci zgłaszają, że lustra wywołują niepokój, zachęcam do zminimalizowania ich i innych silnie odblaskowych powierzchni, aby wspierać indywidualne samopoczucie psychiczne, emocjonalne i sensoryczne” - mówi.
Barnard zaleca, aby mieć co najmniej jedno pełnowymiarowe lustro, lustro nad umywalką w łazience i być może lustro w przedpokoju, abyś mógł spojrzeć na ostatni rzut oka podczas wychodzenia z domu. Podczas instalowania serwerów lustrzanych zachowaj strategię. Możesz nie być w stanie uniknąć lustra w łazience, ale możesz trzymać je na całej długości w drzwiach szafy, aby było niewidoczne, chyba że go używasz. Spróbuj też umieścić lustra w przedpokoju w wąskiej przestrzeni, która odbija niewiele więcej niż ściana za tobą ograniczone informacje wizualne mogą pomóc w zapobieganiu rzutowaniu przez oko przerażających wizji na mrok rogi.
Jeśli mieszkasz w wynajmie, możesz nie mieć tyle autonomii, ale odrobina kreatywności może powstrzymać nieprzyjemne odczucia. Barnard twierdzi, że ciężkie draperie lub tekstylia mogą w atrakcyjny sposób ukryć wbudowane lustra poza zasięgiem wzroku, a dodatkową zaletą jest pochłanianie dźwięku, poprawiające akustykę.
Możesz także otoczyć potencjalnie przerażające lustra roślinami poprawiającymi nastrój lub umieścić kojące dzieło sztuki w odbiciu lustra - Barnard sugeruje ukochany obraz lub osobiste zdjęcie rodzinne dla pocieszającego czynnika nostalgii - aby przekształcić doświadczenie przechodzenia obok lub patrzenia w lustro. Jeśli lustro ma półkę, udekoruj ją małymi sukulentami lub wesołymi, świeżymi kwiatami w małym wazonie.
Tak czy inaczej: celem jest zmiana sposobu myślenia o lustrach poprzez zmianę doświadczenia z nimi. Kiedy twój mózg zacznie kojarzyć lustra z pozytywnymi cechami, takimi jak piękno i nostalgia, prawdopodobnie nie będziesz tak przerażony. Zmiana może nie nastąpić z dnia na dzień, ale hej - przynajmniej możesz eksperymentować ze swoją estetyką w procesie rozwoju osobistego.
Ashley Abramson
Współpracownik
Ashley Abramson jest hybrydą pisarki i matki mieszkającej w Minneapolis w stanie Minnesota. Jej prace, głównie koncentrujące się na zdrowiu, psychologii i rodzicielstwie, były publikowane w Washington Post, New York Times, Allure i nie tylko. Mieszka na przedmieściach Minneapolis z mężem i dwoma małymi synami.