Jesteśmy narodem cierpiących na bezsenność. Według badania przeprowadzonego przez Sleep Council we współpracy z The Sleep Charity and Sleepstation, szacuje się, że 43% dorosłym w Wielkiej Brytanii jest obecnie trudniej zrezygnować z zasypiania, a niepokój związany z obecną sytuacją wpływa na sen u trzech czwartych ludzie.
Sen wpływa na wszystko, od nastroju po relacje, wygląd i zdrowie. A ponieważ tak wielu z nas ma problemy ze snem, często prowadzące do zmęczenia i trudności w ciągu dnia koncentrując się, nic dziwnego, że coraz więcej z nas szuka dodatkowego komfortu i spokoju sypialnie.
Ale co tak naprawdę działa na dobry sen? Jak możesz odmienić swoje wnętrza, aby uzyskać optymalne zamknięcie oczu? Oto nasze wskazówki, jak ulepszyć sypialnię, aby uzyskać spokojny, regenerujący sen, którego potrzebujesz, aby obudzić się z energią i odświeżeniem.
Getty Images
Jeśli chcesz przekształcić swoją sypialnię w relaksujący wypoczynek, zachowaj olśniewające wzory i odważne neonowe kolory, takie jak gorący róż lub limonkowa zieleń na parterze, i zamiast tego wybierz kojące odcienie. 2018
nauka odkrył, że niebieskie odcienie działają uspokajająco na mózg; Jeśli to nie jest Twój kolor, spróbuj pomalować ściany na mglistą szarość, głęboki granat lub neutralne kolory, takie jak kremowy alabaster-biały, aby uzyskać bardziej miękki wygląd.Biorąc pod uwagę, ile naszego życia spędzamy w łóżku, odpowiedni materac jest niezbędny - znajdź więc taki, który nie ogranicza ani komfortu, ani wsparcia.
Wejdź do TEMPUR® materac, który dostosowuje się do temperatury, wagi i kształtu ciała, zapewniając głęboki, regenerujący sen. Technologia stojąca za innowacją materiał materaca po raz pierwszy pojawiło się w latach 70. XX wieku, kiedy naukowcy z NASA stworzyli absorbującą ciśnienie tkaninę, która pomaga amortyzować astronautów podczas startu. Pięćdziesiąt lat później nadal jest to doświadczenie nie z tego świata.
Sklepy mogą być w tej chwili zamknięte, ale nadal możesz spróbować przed zakupem - TEMPUR® oferuje 100-dniowy okres próbny w domu, więc jeśli jest dla Ciebie zbyt twardy lub zbyt słaby, możesz go odesłać. Aby ułatwić zasypianie, przykryj materac miękką pościelą z luksusowej czystej bawełny o gęstości 200 nitek i nadaj mu ergonomię poduszki. Dodaj przytulny akcent za pomocą obszernej narzuty z dzianiny, a jeśli naprawdę nie możesz spać, wypróbuj kołdrę obciążeniową; Uważa się, że dodając delikatne ciśnienie, zwiększa poziom serotoniny, abyś poczuł się spokojny.
TEMPUR
Jasne światła hamują produkcję melatoniny, hormonu, który wywołuje senność, dlatego tak ważne jest kontrolowanie poziomu światła w sypialni, aby stworzyć spokojne środowisko. Jeśli Twoje żaluzje lub zasłony nie blokują wystarczająco światła z zewnątrz, rozważ zainwestowanie w zasłony lub rolety zaciemniające.
Jeśli chodzi o sztuczne oświetlenie, twórz warstwy z jasnymi górami i ciemniejszymi, cieplejszymi lampami. Aby uzyskać delikatny blask, użyj miękkich białych żarówek LED.
Jeśli jest jedna rzecz, która gwarantuje podniesienie poziomu stresu, to jest to bałagan. Uporządkuj swoją sypialnię i stwórz czystą i prostą przestrzeń, postępując zgodnie z tak zwanym melonem zasada: jeśli jest mniejszy niż melon kantalupa, należy go schować poza zasięgiem wzroku, aby uniknąć stłoczenia Pokój. Postaraj się, aby stolik nocny był zoptymalizowany, wybierając stolik ze schowkiem i zwolnij miejsce pod nim łóżko lub zainwestuj w otomanę, aby ukryć rzeczy - poczujesz się mniej przytłoczony, a bardziej w środku kontrola.
Getty Images
Jeśli Twoim celem jest głęboki sen w nocy, musisz wziąć pod uwagę wszystkie zmysły. Niezależnie od tego, czy cisza jest zbyt głośna, gdy próbujesz zasnąć, czy niespokojny partner budzi Cię swoimi ruchami, wysłuchaj swoich potrzeb, aby stworzyć idealną atmosferę. Dywaniki z pluszowych materiałów, strategicznie rozmieszczone pod dolnymi dwiema trzecimi łóżka, zmiękczą kroki, a wiszące tkaniny i tekstylia mogą pomóc w izolacji akustycznej. Jeśli cisza jest zbyt duża, wypróbuj wentylator sufitowy lub oczyszczacz powietrza, aby uzyskać subtelny, ale kojący biały szum.
Stwórz przestrzeń, która pozwoli Ci natychmiast się zrelaksować, zmieniając sypialnię w strefę wolną od stresu. Od przeniesienia biurka do innego pokoju po porzucenie elektroniki, wyrzeźbienie obszaru, który jest przeznaczony wyłącznie do spokojnych zajęć, pomoże ci poczuć się lepiej przed snem. Ustaw kącik do czytania, aby zachęcić do spokojnego czasu lub dodaj akcentujące krzesło do praktykowania medytacji - jeśli go zbudujesz, nadejdą sny.
Aby znaleźć odpowiedni materac dla siebie, odwiedź TEMPUR.com
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io.
