Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Wielu z nas stoi w obliczu Boże Narodzenie w ramach restrykcyjnych środków ważne jest, abyśmy podjęli kroki w celu dbania o własne zdrowie psychiczne, a także zwracali uwagę na dalekich bliskich.
Chociaż takie środki są niezbędne, aby poradzić sobie z pandemią, częste blokady i lokalne ograniczenia mogą stanowić wyzwanie dla każdy z nas na różne sposoby, a zwłaszcza osoby z problemami zdrowia psychicznego, samotne i pozbawione wsparcia system.
Czy jesteś spędzać święta samotnie, albo Twoje świąteczne plany zostały anulowane z powodu surowsze zasady rządu i wprowadzenie nowego poziomu 4, istnieje wiele prostych, poprawiających nastrój rzeczy, które możesz zrobić, aby wzbudzić szczęście w okresie świątecznym.
Spójrz na nie poniżej...
Oderwanie się od cyfrowego świata – czy to w mediach społecznościowych, czy w wiadomościach – to świetny sposób na skupienie się na rzeczywistych sytuacjach bez rozpraszania uwagi. Niektóre z korzyści płynących z odłączenia od zasilania obejmują większą satysfakcję z życia, wyższy poziom produktywności, lepszy sen i lepsze zdrowie fizyczne.
Wiadomości mogą czasami wywoływać niesamowitą niepokój, więc trochę czasu offline to świetny sposób na doładowanie. Chociaż technologia ma wiele zalet, spędzanie czasu z dala od ekranu pozwoli Ci lepiej poznać otaczający Cię świat.
GajusObrazy Getty
Ponieważ bożonarodzeniowe bąbelki są teraz ograniczone do 25 grudnia na poziomach 1-3, a złomowane na poziomie 4, wiele z nas niestety spędzi sezon świąteczny samotnie lub z mniejszą liczbą członków rodziny niż zaplanowany. Świetnym sposobem na złagodzenie samotności jest dzwonienie do dalekich przyjaciół i rodziny. Możemy być już zmęczeni rozmowami wideo, ale odrobina wirtualnej interakcji może pomóc nam w tych ciemnych dniach rozjaśnić nas na duchu.
Jeśli czujesz, że nie masz do kogo zadzwonić, istnieje wiele organizacji wspierających, które mogą Ci pomóc. Spójrz na nie poniżej:
Według wcześniejszych badań przeprowadzonych przez Inteligentne przechowywanie, usuwanie bałaganu może pomóc w ograniczeniu stres i niepokój, poprawiają sen i zwiększają poziom kreatywności. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, dlaczego nie mieć wolnego miejsca na szafki, szuflady i pudełka? Oprócz poprawy nastroju, pomoże Ci odwrócić uwagę od wszystkiego, co dzieje się wokół, a także sprawi, że Twój dom będzie czystszy.
Damian ŁugowskiObrazy Getty
Powiązana historia
Dlaczego warto zrobić przedświąteczne porządki
Zrobienie czegoś miłego dla kogoś innego bez oczekiwania, że otrzyma coś w zamian, może pomóc ci poczuć się lepiej, natychmiast podnosząc nastrój.
Z ograniczeniami, które utrudniają zachowanie pozytywnego nastawienia, dlaczego nie zaskoczyć sąsiada, przyjaciela lub nieznajomego przypadkowym aktem życzliwości. Niezależnie od tego, czy chodzi o odbiór czyjegoś zakupu żywności, przyjmowanie leków czy pomoc w przekazywaniu darowizn, jesteśmy pewni, że każda pomoc zostanie bardzo doceniona.
Potrzebujesz pomysłów? Spójrz na 12 aktów życzliwości do wykonania przez całe Święta szerzyć pozytywne nastawienie.
Powiązana historia
12 pakietów pielęgnacyjnych, które rozjaśnią komuś dzień
Natura dokonuje dla nas wielkich cudów. W rzeczywistości, badania przeprowadzone przez Uniwersytet Regina wykazały, że zaledwie pięć minut na świeżym powietrzu może szybko poprawić nasz nastrój, zwiększając pozytywne emocje.
„Ogólny hack życia – zwłaszcza w zimowe dni – polega na upewnieniu się, że wychodzisz na zewnątrz, aby w ciągu dnia doświadczyć światła słonecznego, a obejmuje to Boże Narodzenie, ponieważ jest to tak korzystne dla spokojnego snu – mówi Hafiz Shariff, założyciel i dyrektor generalny ręcznie robionego materaca Spółka Sowa i skowronek.
Na obszarach poziomu 4 ludzie mogą ćwiczyć na świeżym powietrzu lub odwiedzać publiczne miejsca na świeżym powietrzu, takie jak parki, ogólnodostępne tereny wiejskie, ogrody publiczne lub obiekty sportowe na świeżym powietrzu. Możesz także nadal wykonywać nieograniczone ćwiczenia samodzielnie lub w publicznym miejscu na świeżym powietrzu z domem, bańką pomocniczą lub jedną inną osobą. Więcej wskazówek znajdziesz na gov.uk.
wunderwizualeObrazy Getty
Robienie rzeczy, które kochasz, wywoła radość w tych niepewnych czasach. Dlaczego nie zatracić się w książce poprawiającej nastrój, wykazać się kreatywnością w rzemiośle (zobacz przewodnik tutaj na) jak zrobić wieniec lub jak zrobić wyświetlacz karty ramki na zdjęcia) lub wypróbować nowy przepis? Nigdy nie było ważniejsze stawianie zdrowia psychicznego na pierwszym miejscu bez przygniatania poczuciem winy.
ten Strona internetowa NHS wyjaśnia, że robienie rzeczy, które lubisz, jest dobre dla twojego samopoczucia emocjonalnego: „Proste czynności, takie jak oglądanie sportu, kąpiel w wannie lub spotkania z przyjaciółmi [praktycznie] mogą poprawić twoją dzień.'
czy się wystarczająco wysypiasz? Te bezprecedensowe czasy mogą powodować bezsenne noce dla wielu osób, niezależnie od tego, czy zwykle cierpisz na niepokój, czy nie. Jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony, upewnij się, że zapewniasz sobie wystarczającą ilość snu na noc (dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu na noc, zgodnie z Fundacja Snu).
Psychoterapeuta i Hipnoterapeuta z Wielkiej Brytanii, Nick Davis, wcześniej nam powiedział: „Zrelaksuj się przed snem bez telewizora, urządzeń elektrycznych lub stymulacji przez co najmniej godzinę przed snem. Twoje urządzenia wytwarzają promieniowanie elektromagnetyczne, które w połączeniu ze stymulacją nadnerczy, którą otrzymujesz oglądanie wiadomości, czytanie tweetów i postów na Facebooku ze swoich telefonów nadmiernie pobudza mózg.'
Jeśli czujesz się niespokojny i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, możesz skontaktować się z organizacją charytatywną Niepokój w Wielkiej Brytanii pod numerem 03444 775 774 (od poniedziałku do piątku, od 9.30 do 22.00; Od soboty do niedzieli od 10:00 do 20:00).
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
Potrzebujesz trochę pozytywów lub nie możesz trafić do sklepów? Zapisz się do magazynu House Beautiful już dziś i otrzymuj każdy numer bezpośrednio do Twoich drzwi.
Złoty Garnek - Choinka na listy
Choinka z gwiazdami bożonarodzeniowymi
33,00 USD
Masz ochotę na popołudnie z rzemiosłem? Po ustawieniu drzewa poświęć trochę czasu na kolorowanie tych gwiezdnych dekoracji.
Błyszczące Światła - Choinka Skrzynka na Listy
Twinkle Twinkle małe drzewko
£22.00
Ta choinka na listy jest wyposażona w złotą doniczkę, błyszczące lampki choinkowe i dekorację ze złotej gwiazdy.
Kolorowanki w doniczce - Choinka na listy
Kolorowanie na drzewie
£32.00
Ta maleńka choinka na listy jest idealna dla dzieci, ponieważ koloruje się w doniczce! W pudełku znajdziesz ukorzenione drzewo, 12 cm doniczkę i lampki.
Nasiona sosny - Choinka na listy w skrzynce pocztowej
Nasiona - Choinka
£7.95
OK, więc to technicznie nie jest drzewo... jeszcze – ale zamiast tego są to nasiona, z których wyrośnie sosna. To wspaniały, zrównoważony prezent, ponieważ obdarowany może zasiać i wyhodować własną choinkę. Specjalne nasiona Picea Abies można sadzić w mini skórzanej torbie z tabletką gleby.
Czubek na choinkę - Choinka na listy
Choinka Skrzynka na listy
£19.99
Podaruj ukochaną choinkę-niespodziankę na listy z tym wzorem na Funkypigeon.com. Znajdziesz tam jedno drzewo Picea o średnicy 9 cm, różne bombki, lampki LED, drewnianą czubek na choinkę i składaną osłonę na doniczkę.
Zwykły - Skrzynka na listy Choinka
Zielone drzewo
£32.00
Ta choinka na listy jest idealna, jeśli masz już ozdoby lub po prostu wolisz wiecznie zielone drzewko bez wszystkich dodatków. Otrzymasz ukorzenione drzewo i 12-centymetrową złotą doniczkę.
Bombki czerwone i złote - Choinka na listy
Baw się w te święta
£22.99
Z czerwono-złotymi bombkami i girlandą przypominającą sznurek, będziesz mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby ozdobić choinkę z wyskakującej skrzynki na listy.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.