Pierwszy dzień wiosny już za nami, a ciepła pogoda i zabawa na świeżym powietrzu są tuż za rogiem. Tak samo jak wiosenne porządki. To czas, kiedy wielu będzie chodzić po swoich domach, organizując pokoje i przestrzenie oraz porządkując swoje otoczenie.
Jeśli jeszcze nie zacząłeś sprzątania wiosennego, oto jeden dobry powód, aby zacząć: wiosenne porządki mogą poprawić Twoje samopoczucie i promować rozwój wielu zdrowych nawyków na całe życie.
Teraz, gdy tak wiele osób pracuje, uczy się i mieszka w domu z powodu pandemii COVID-19, sztuka wiosennych porządków stała się ważniejsza niż kiedykolwiek. „Jest powód, dla którego organizowanie programów jest obecnie tak popularne” - wyjaśnia doradca ds. Zdrowia psychicznego z siedzibą w Michigan Kelly Houseman. „Kiedy porządkujesz swój dom, czujesz się lżejszy”.
Houseman wyjaśnia, że czując się lżejszy fizycznie, można zrobić wszystko, od zwiększenia produktywności po złagodzenie stresu. To tylko dwa przykłady niezliczonych korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jakie mogą zapewnić wiosenne porządki. Dla wielu wiosenne porządki mogą być formą samoopieki.
W czasach, gdy jesteś w domu częściej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby mieć przestrzeń, która Cię inspiruje i motywuje. „Naprawdę wierzę, że nasze otoczenie ma tak duży wpływ na naszą przestrzeń nad głową, nasz nastrój i wszystko, co robimy” - opisuje Wolf. Mówi, że czysty, zorganizowany dom daje ludziom możliwość noszenia jednego zmartwienia mniej na ramionach.
Jedno badanie odkryli, że negatywne myślenie i mówienie o bałaganie może wysyłać do mózgu sygnały, które wywołują smutek i złość. Badanie wykazało, że doświadczanie bałaganu w ten sposób może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się zepsuty. „Jeśli potrafimy odszyfrować nasz świat zewnętrzny, jest to również odzwierciedlenie oczyszczenia naszego mózgu” - mówi Wolf. „Kiedy porządkujesz rzeczy, dajesz poczucie kontroli, ponieważ możesz pozwolić na rzeczy, a to daje siłę”.
Jeśli położyłeś się w nocy, myśląc o wszystkim, co musisz zrobić, nie jesteś sam. Dlatego wiosenne porządki mają znaczenie, ponieważ dają o jedną rzecz mniej do przemyślenia, a jednocześnie „oczyszczają” umysł z innych zmartwień, wyjaśnia Houseman.
„Wielu klientów przyjdzie do mnie z tymi wszystkimi projektami domu, aby je ukończyć” - mówi. „To też może wywoływać niepokój, ponieważ zwlekamy i odkładamy to na później. Jednak kiedy już wykonamy zadanie, mamy takie poczucie spełnienia, że w pewnym sensie piłka się toczy ”.
To, jak się czujemy wewnątrz i na zewnątrz, oczywiście wpływa na nasz styl życia i ogólną jakość życia. „Jednej rzeczy, której nauczyłem się z moimi dziećmi w ciągu ostatniego roku [uczenia się zdalnie], jest to, że kiedy czują się przytłoczeni lub zestresowani, natychmiast organizuję ich pokoje” - mówi Wolf. „Te rzeczy mają tak głęboki wpływ na nasze samopoczucie i produktywność”.
Wiosenne porządki to forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Na przykład, jeśli sprzątasz kuchnię i sortujesz rzeczy na trzy stosy - trzymaj, przekazuj, i wyrzuć - dostaniesz trening, zanim skończysz przenosić pudła na krawężnik lub przekazać darowiznę środek.
Zmiany w stylu życia, takie jak wiosenne porządki, również mogą prowadzić do zmian w naszym nastawieniu, wyjaśnia Houseman. „Istnieje taki związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym. Na przykład endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą pomóc oczyścić umysł i skupić się na życiu ”.
Ashley Zlatopolsky
Współpracownik
Ashley Zlatopolsky jest pisarką z Detroit, pasjonującą się zdrowiem. Jej prace można znaleźć w Rolling Stone, National Geographic, The Guardian i nie tylko. Możesz śledzić ją na Twitterze pod adresem @ashley_detroit.