Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupujesz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Myślę, że mogę powiedzieć, że słuchanie Jamesa Clear'a „Atomowe nawyki”Zmieniło moje życie i na pewno nadzieja tak jest! Dowiedziałem się o wybuchowej mocy drobnych, stopniowych zmian w zachowaniu i poczułem, że zasłona została podniesiona tajemnicze pytania, dlaczego złe nawyki są tak trudne do przełamania i dlaczego tworzenie dobrych jest tak trudne bitwa.
Wśród wielu otwierających oczy i praktycznych perspektyw, które dzieli, mówi o koncepcji układanie nawyków. Mówiąc najprościej, łączenie nawyków polega na dodaniu nawyku, który chcesz rozwinąć, do nawyku, który już masz, najlepiej nawyk, który jest tak zakorzeniony, że jest drugą naturą i zawsze się zdarza, jak robienie kawy w domu ranek.
Wstawiając nawyk do już ustalonej rutyny, zmieniasz swój docelowy nawyk z wyzwalania przez czas i przestrzeń na połączenie z inną czynnością. Wykorzystujesz już i tak silną ścieżkę neuronową lub synapsę, która została utworzona przez twój istniejący nawyk i coś w rodzaju wycofywania się z tego. Szanse na to, że twój nowy nawyk utrzyma się przy użyciu tej metody, są znacznie większe niż w przypadku próby wejścia w mózg.
W ten weekend zanurzysz się w cudownym świecie atomowych nawyków i spróbujesz swoich sił w ich układaniu. Zamierzasz wybrać nowy, pożądany nawyk, aby połączyć go ze starym, a następnie ćwiczyć go przez cały tydzień.
Oto kilka przykładów nowych nawyków, które możesz połączyć z istniejącymi. Psssst: dobrze jest, jeśli również „mówisz sobie”, co zamierzasz zrobić, tak jak sformułowałem poniższe pomysły:
Kiedy już zdecydujesz, jaki nawyk chcesz zastosować w innym, podejmij zobowiązanie, że będziesz wypróbowywać swój stack przez tydzień, za każdym razem, gdy wyzwalacz zmotywuje Cię do tego. Pod koniec tygodnia możesz po prostu znaleźć się na autopilocie.
Pamiętaj: chodzi o poprawę, a nie doskonałość. Każdego tygodnia możesz pracować nad zadaniem, które Ci wysłaliśmy, lub zająć się innym projektem, do którego miałeś zamiar się zająć. Możesz też pominąć weekend, jeśli jesteś zajęty lub nie czujesz przydzielonego zadania.
Shifrah Combiths
Współpracownik
Mając pięcioro dzieci, Shifrah uczy się kilku rzeczy o tym, jak utrzymać porządną organizację i całkiem czysty dom z wdzięcznym sercem w sposób, który pozostawia dużo czasu dla ludzi, którzy są ważni większość. Shifrah dorastała w San Francisco, ale doceniła życie w mniejszym miasteczku w Tallahassee na Florydzie, które teraz nazywa domem. Pisze zawodowo od dwudziestu lat i uwielbia fotografię lifestyle'ową, utrwalanie pamięci, ogrodnictwo, czytanie i chodzenie na plażę z mężem i dziećmi.
