To, co jest pod twoimi stopami (lub w jaki sposób się poruszasz), jest równie ważne, jak wszystko, co dzieje się w domu. Dlatego tej jesieni współpracowaliśmy z The Home Depot nad przewodnikiem od A do Z, który da Ci pewność przy dokonywaniu wyborów podłogowych, które pokochasz. Sprawdź podręcznik od A do Z tutaj.
Jeśli zdarzyło Ci się przypadkowo kopnąć lampę podłogową podczas oglądania filmu z ćwiczeniami lub upuścił ciężar dłoni na płytkę kuchenną, wiesz, jak trudno jest ćwiczyć w domu bez wyznaczonego przestrzeń. Kiedy jesteś gotowy, aby wyrzeźbić miejsce na własną domową salę do ćwiczeń, zainstalowanie odpowiedniej podłogi ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i długowieczności świeżo utworzonej strefy ćwiczeń.
Zanim zaczniesz, zastanów się, która część Twojego domu najbardziej sprzyja staniu się siłownią. Poszukaj przestrzeni, które są potencjalnie niewykorzystane -jak dodatkowa sypialnia, która stała się „miejscem do przechowywania” lub słonecznym pokojem, które widziało lepsze dni
—Na obszarach, które zapewniają czysty łupek do układania nowych rodzajów podłóg, takich jak częściowo wykończona betonowa piwnica lub garaż.Wybór materiału na podłogę zależy od intensywności i częstotliwości ćwiczeń.
Po wybraniu miejsca zastanów się, jakie ćwiczenia lubisz wykonywać, jaki sprzęt i jaki rodzaj podłogi najlepiej odpowiada tym potrzebom. Home Depot ma kilka rodzajów podłóg dostosowanych do różnych ćwiczeń, takich jak płytki dywanowe, podłogi winylowe i blokująca guma. Prawdopodobnie będziesz regularnie spotykać się z podłogą w domowej siłowni - niezależnie od tego, czy robisz pompki, czy po prostu siadając, aby rozciągnąć się po treningu - zanim więc włożysz nowe spodnie treningowe, poświęć chwilę, aby pomyśleć o treningu od zmielone.
Komercyjna płytka dywanowa Carnegie Graphite Loop (20 płytek / opakowanie)
$117.98
Płytki dywanowe o niskim włosiu są niezwykle popularnym wyborem do sal treningowych. Zapewniają amortyzację, która pomaga zapobiegać bólom stawów, mają niskie ryzyko poślizgnięcia się i upadku podczas pocenia się i są ogólnie odporne na zadrapania i uderzenia sprzętu, takiego jak kule do czajnika lub wolne ciężary. (Słowo dla mądrych: jeśli planujesz huśtać się po czymś, nawet zdalnie ciężkim w swoim pokoju treningowym, najlepiej trzymać się z dala od podłóg z twardego drewna lub płytek - są one zbyt podatne na uszkodzenia).
Co więcej, jako generalny wykonawca Mark Clement of Moje życie FixItUp wskazuje, że płytki dywanowe można łatwo usunąć i wymienić. Zmniejsza to ryzyko gromadzenia się potu i wilgoci, które mogą zostać uwięzione pod powierzchnią podczas ćwiczeń - częsty problem w przypadku wykładzin dywanowych w salach treningowych.
Słowo dla mądrych: jeśli planujesz huśtać się po czymś, nawet zdalnie ciężkim w swoim pokoju do ćwiczeń, najlepiej trzymać się z dala od podłóg z twardego drewna lub płytek - są one zbyt podatne na uszkodzenia.
Płyta winylowa Podłoga to dobry wybór do konwersji piwnicy na salę gimnastyczną, ponieważ jest odporna na pleśń i pleśń (co zawsze jest zaletą podczas przebywania pod ziemią) i występuje w wielu różnych stylach. Ma jednak mniejszą amortyzację niż inne podłogi, więc jeśli planujesz regularnie odbijać, rozważ coś, co będzie nieco bardziej przyjazne dla powtarzalnych ruchów, jak korek, który ma wartość dodaną bycia przyjazne dla środowiska.
A jeśli tak naprawdę poważnie podchodź do swoich treningów - i na rynku, na którym Twoja domowa siłownia będzie wyglądać jak siłownia komercyjna - zobowiązuj się gumowy lub piana posadzka. Obydwa są sprzedawane w połączonych ze sobą elementach przypominających puzzle, dzięki czemu można je łatwo zainstalować na prawie każdym innym typie istniejącej podłogi: dywan, laminat, beton - jak to nazwać.
Wybór jednego materiału zamiast drugiego zależy w dużej mierze od intensywności ćwiczeń i częstotliwości pompowania żelaza lub tańca zumby. Podłogi gumowe są złotym standardem w przypadku intensywnych, częstych treningów ze względu na swoją trwałość (szczególnie w przypadku spadających ciężarów) i łatwość w utrzymaniu - ale mają stosunkowo wysoką cenę.
Czarna amortyzująca podłoga na siłownię (zestaw 4)
$49.97
Z drugiej strony pianka jest tańsza i dobrze nadaje się do wspomagania wszelkich ćwiczeń, które wymagają wielu ruchów w górę iw dół, takich jak treningi HIIT. Chociaż nie jest tak sprężysta jak guma (z czasem może się wgniatać), występuje w szerszej gamie wzorów–jak ta drewniana fasada- zamiast tylko czerni.
Niezależnie od tego, czy podążasz za najnowszym szaleństwem tanecznym, czy próbujesz pobić swój życiowy rekord, podłoga treningowa jest punktem wyjścia do zaangażowania w zdrowie i dobre samopoczucie. Skorzystaj z zalet profesjonalnej siłowni bez chrząkających ciężarowców.