Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupujesz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Jeśli jest jakiś obowiązek, z którym nie potrafisz sobie poradzić, i rzadko znajdujesz motywację, by to zrobić, wprowadź go w jeden ze swoich już ustalonych nawyków. Będzie to oznaczać, że Twój dom może osiągnąć stan czystości, który chciałbyś mieć w swoim status quo - przy znacznie mniejszym ciągnięciu stóp z Twojej strony.
Ekspert nawyków i autor „Atomic Habits”James Clear mówi o koncepcji zwanej „układanie nawyków”, Że w zasadzie ma to związek z ideą przywiązania do ciebie nawyku chcę mieć do nawyku ty już mam. Kiedy chcemy zbudować nowe nawyki, możemy wykorzystać moc tego, co nazywa on wskazówkami lub wyzwalaczami nawyku.
Jasne pozy pięć typów wyzwalaczy: czas, miejsce, wydarzenie poprzedzające, stan emocjonalny i inne osoby. Czas, lokalizacja i poprzedzające wydarzenie szczególnie dobrze nadają się do tworzenia nowych nawyków w zakresie sprzątania: każdego dnia o określonej godzinie, w jakimś miejscu, lub kiedy robisz jakąś rzecz, dodajesz jedno dodatkowe zadanie do istniejącej rzeczy, która stała się wyzwalacz. Łącząc konkretne działania związane z czyszczeniem z innymi rzeczami, które już się dzieją w naszych czasach, nie mamy poświęcić czas na zrobienie czegoś takiego jak szorowanie toalety, czego, szczerze mówiąc, wolelibyśmy nie musieć harmonogram.
To jest Fly Lady czekaj. Sugeruje, aby wlać trochę mydła do rąk do muszli klozetowej i przetrzeć ją szczotką. Zrobienie tego po pierwszej porannej wizycie w toalecie oznacza, że każdy dzień zaczynasz od czystej toalety - i rzadko będziesz musiał ją szorować bardziej energicznie.
Zanotuj w pamięci, że chcesz dostać *wszystko* śmieci z domu w dzień śmieci. Aby tak się stało, musisz opróżnić swoje mniejsze kosze na śmieci i kosze na śmieci do domowych. Rób to co tydzień, dopóki nie będziesz musiał się nad tym zastanawiać.
Trochę zaczynamy „Jeśli dasz myszy ciasteczko” tutaj, ale dlaczego nie? Kiedy co tydzień zwracasz pusty kosz na śmieci do łazienki, skorzystaj z okazji, aby dopasować go do reszty łazienki. Wytrzyj lustra, wyszoruj zlew, wypoleruj blaty i wyczyść toalety z zewnątrz.
Codzienne ładowanie (od początku do końca - czyli złożone i schowane z powrotem do szuflad) trzyma z daleka górskiego potwora prania. Najtrudniejsze jest pamiętanie o włożeniu tego obciążenia! Przywiąż zadanie do czegoś konkretnego, o czym nigdy nie zapomnisz, na przykład parzenia kawy, a wkrótce będziesz mieć nawyk, o którym zawsze marzyłeś za pasem.
Porządkowanie biurka jest często zamaskowanym zwlekaniem, jeśli dzieje się to przed rozpoczęciem pracy. Jednak wielu osobom trudno jest jasno myśleć, gdy ich miejsca pracy są zagracone. Odwróć scenariusz i przyłóż mu zwyczaj sprzątania i prostowania powierzchni biurka przed wyłączeniem lampy biurkowej. Codzienne wykonywanie pracy sprawia, że nie staje się ona zadaniem przeciągającym się, a wykonywanie jej pod koniec dnia pracy oznacza, że możesz usiąść gotowy do pracy podczas następnego bloku roboczego.
Spraw, aby wyłączenie telewizora stało się „wydarzeniem poprzedzającym” szybki pokój dzienny. Podnieś poduszki do rzucania i przytul je lekko, gdy umieścisz je w odpowiednich miejscach. Odłóż koce, wyprostuj tacę stolika i przynieś szklanki i miski z przekąskami do kuchni.
Nie każdy z tych przykładów może być wykonalny w twoim codziennym życiu, ale teraz widzisz, jak możesz stworzyć własny zasady i zadania stosujące nawyki, których nie lubisz wykonywać z zadaniami, które są już ustaloną częścią Twojej rutyna.
Shifrah Combiths
Współpracownik
Shifrah jest pisarką i redaktorką, która mieszka z mężem i trójką uroczych dzieci w Tallahassee na Florydzie. Kiedy nie pracuje, zazwyczaj czyta, uczy się, szyje, robi zdjęcia, blogowaniei dokumentując to wszystko w cyfrowym albumie.