Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Wielu z nas zaczyna odczuwać blues o tej porze roku, gdy światło dzienne staje się krótsze i kończy się wcześniej. Spadek światła słonecznego wpływa na ludzi na różne sposoby, a niektórzy rozwijają sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) - rodzaj depresji, która jest w dużej mierze wynikiem braku światła słonecznego. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, SAD ma wiele takich samych objawów jak depresja: zmęczenie, brak zainteresowania, trudności ze snem (lub, z drugiej strony, nadmierny sen) oraz poczucie beznadziejności i rozpaczy.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z SAD, ale jedną z popularnych metod jest terapia światłem - i dobra wiadomość, jeśli tak chcę sprawdzić, czy terapia światłem jest dla Ciebie odpowiednią opcją, istnieje wiele wysokiej jakości i niedrogich opcji tam.
Ponieważ SAD jest w dużej mierze związane z brakiem światła słonecznego, terapia światłem jest metodą przywracania twojego ciała - i zdrowia psychicznego - do normy. Lampy do terapii światłem lub kasety świetlne, które zwykle zapewniają 10 000 luksów (miara światła intensywność), może pomóc przywrócić organizm do normalnego rytmu dobowego, aby powstrzymać objawy SAD, według
Blog zdrowotny Harvard Medical School. Ogólnie rzecz biorąc, lampa do terapii światłem byłaby używana, siedząc blisko niej z otwartymi oczami, ale nie patrzeć bezpośrednio na nią przez 30 minut dziennie - najlepiej, jeśli robisz to wcześnie, gdy budzisz się po raz pierwszy w górę.Uwaga: Terapia światłem może nie działać tak samo dla wszystkich i może powodować działania niepożądane, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii światłem.
Ta kompaktowa lekka skrzynia jest idealna do użytku przenośnego - przy wadze 1,5 funta można ją łatwo zabrać do pracy lub w domu. Emituje do 5000 luksów, czyli o połowę mniej niż zalecane 10 000 luksów, więc najlepiej nadaje się do bardziej swobodnego użytkowania. W połączeniu z niską ceną jest to świetna opcja na początek.
Ten rodzaj pudełka wygląda jak relikt z lat 90., ale przy mocy światła 10 000 luksów jest wydajny - i niedrogi. Jednym dobrym dodatkiem jest timer, który zapewnia bezpieczeństwo terapii światłem, wyłączając się po 15, 30, 45 lub 60 minutach.
Kolejna niedroga opcja, light box Happy Energy nie jest niezgrabna - w rzeczywistości jej współczesny design pasuje do nowoczesnych domów. Ma minimalistyczny drewniany stojak, który sprawia, że wygląda jak inny tablet, więc się nie wystawia. Wreszcie wytwarza 10 000 luksów światła, ma regulowane ustawienia ściemniacza i jest dostępny w trzech kolorach
Kolejna wąska opcja, którą można łatwo pomylić z iPadem, lekka obudowa Beurer ma intensywność 10.000 luksów i ma wbudowaną podstawkę, dzięki czemu nie musisz się martwić o podpieranie. Jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w torbie lub plecaku i jest idealną opcją dla tych, którzy nie mają dużo miejsca na dodatkowe rzeczy na biurkach.
W innym stylu Lumos 2.0 wygląda bardziej jak rzeczywista lampa, a mniej jak pudełko. Zaletą jest tutaj elastyczność - dzięki trzem zawiasom i obrotowemu panelowi możesz dostosować światło do pragnień twojego serca. Dlatego jest szczególnie przydatny dla osób o wrażliwych oczach, które potrzebują światła do ustawienia tak więc. (Bez wstydu!)
Kolejna opcja od Circadian Optics, ten model jest mniejszy i okrągły, nadając mu bardziej minimalistyczny styl. Ma trzy poziomy jasności, które można regulować za pomocą dotyku, trzyletnią gwarancję i natężenie 10000 luksów.
Zupełnie nowa wersja pierwszego wyboru z tej listy, zaktualizowana HappyLight przyjmuje cieńszy wygląd przypominający tablet i ma zwiększoną intensywność 10.000 luksów. Ma opcje personalizacji, z trzema poziomami jasności, a nawet z dwoma kolorami światła: dziennym lub ciepłym.
Bardziej wytrzymała opcja, ta lampa Carex jest znacznie większa niż inne na tej liście i jest idealna do większych przestrzeni. Ma dwa ustawienia światła w zależności od potrzeb: jedno zapewniające jasność 10000 luksów, a drugie mniej intensywne, bardziej przypominające oświetlenie zadań.
Ta opcja firmy Philips jest jedyną na naszej liście, która jest zarówno lampą do terapii światłem, jak i budzikiem. Jest niewielki, ale dużo się pakuje - istnieją funkcje umożliwiające zarówno naturalne zasypianie, jak i budzenie się, a także dźwięki otoczenia i biały szum. Jest na wysokiej cenie, ale warto ze względu na całą funkcjonalność.
Ten post został pierwotnie opublikowany 5 listopada 2017 r. I od tego czasu został zaktualizowany. Nicole Lund przyczyniła się do zgłoszenia.
