Jeśli jesteś jednym z wielu ludzi, którzy przeprowadzili się do Praca z domu w ostatnich tygodniach początkowo mogło być świetnie. Nigdy więcej budzików, ciasnych wagonów metra i spodni, które nie są miękkie. Ale może mieć swoje wady.
Chociaż praca z łóżka może być przyjemna, czasami przestrzeganie normalnej rutyny ma wiele zalet, jeśli chodzi o produktywność i dobre samopoczucie. Oto kilka powodów, dla których powinieneś zachować regularność swoich dni.
Nasze mózgi, mimo że potężne, męczą się od podejmowania zbyt wielu decyzji. W rzeczywistości badanie opublikowane w „Journal of Personality and Social Psychology” mówi, że im więcej podejmujesz decyzji, tym bardziej się stresujesz i tym mniej masz samokontroli.
Czy spędziłeś kiedyś pół godziny chodząc tam iz powrotem między szafą a lustrem, zastanawiając się, w co się ubrać? Stresujące, prawda? Wielu odnoszących sukcesy ludzi - na przykład Steve Jobs - ze swoim charakterystycznym czarnym golfem, dżinsami i białymi trampkami - oszczędza czas i energię dzięki standardowemu #OOTD.
„Przeprowadzanie rutynowych czynności zmniejsza stres, sprawiając, że sytuacja wydaje się bardziej kontrolowana i przewidywalna”, mówi Indumathi Bendi, M.D., lekarz w Piedmont Healthcare mówi Apartment Therapy. „Gotowość jest kluczowym sposobem zapobiegania stresowi”.
„Kiedy zmniejszysz liczbę decyzji, które musisz podejmować każdego dnia, będziesz mieć głębsze poczucie spokoju, a także rozluźnienie umysłu i ciała”, dodał dr Bendi. „W takim razie przygotujesz się na inne zadania”.
Wypracowanie nawyku zajmuje średnio 21 dni, ale jego utrata zajmuje tylko kilka dni. Na przykład, jeśli przyzwyczaiłeś się już wcześnie wstawać, aby ćwiczyć, ten dobry nawyk może nagle być zagrożony. Z konfiguracja pracy z domu, możesz spać trochę później, ponieważ nie masz pociągu w godzinach szczytu do złapania. Haczyk polega na tym, że teraz, gdy obudziłeś się późno, zepsułeś się swoim zegarem biologicznym i jesteś zbyt leniwy, aby nawet założyć swoje lululemony. To samo może dotyczyć innych aspektów twojego życia.
Zachowując codzienną rutynę w jak największym stopniu, nie tylko utrzymujesz dobre nawyki, ale także powstrzymujesz złe nawyki. Jak powiedział mówca motywacyjny Brian Tracy: „Dobre nawyki są trudne do ukształtowania, ale łatwo z nimi żyć. Złe nawyki są łatwe do ukształtowania, ale trudno z nimi żyć. ”
Bez rutyny łatwo się zgubić, jeśli nie masz harmonogramu ani listy rzeczy do zrobienia. Gdy nie korzystasz z autopilota, każda drobiazg staje się decyzją, którą musisz teraz podjąć, co pozostawia cię otwartym na odkładanie na później.
„Za każdym razem, gdy zwlekasz, podejmujesz decyzję” mówi dr Robert Schachter, Asystent profesora klinicznego na Wydziale Psychiatrii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai i dyrektor Centra zwłoki w Ameryce. „Mów do głosu, który każe ci zrobić coś później, i przypomnij sobie, że to twój wybór.”
Zachowując to, do czego byłeś przyzwyczajony, blokujesz duże porcje dnia, aby robić to, co musisz, na przykład pracować, ćwiczyć i spędzać czas z rodziną.
Być może najlepszym powodem do zachowania codziennej rutyny w burzliwym czasie jest to, że pomaga zachować zdrowie psychiczne i fizyczne.
„Zapewnienie przewidywalnej rutyny uspokaja nerwy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy”, powiedziała terapeuta Elizabeth Earnshaw GQ. „Gdy struktura lub rutyna nagle znika z powodu czegoś, na co nie masz wpływu, możesz mieć wrażenie, jakby dywan wyciągnął spod ciebie”.
Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest kluczem do naszego zdrowia, a teraz może to nie być tak łatwe, jak chcesz. Ale trzymanie się rutyny może pomóc. Jako nasza redaktor naczelna Laura Schocker napisał niedawno o lęku i śnie:
Zmiany w harmonogramie mogą również prowadzić do problemów ze snem. Niezależnie od tego, czy nagle pracujesz w domu, nie jesteś w stanie pracować, czy pracujesz w nadgodzinach w niezbędnej służbie, wszystko w tym czasie jest uciążliwe. „Sen jest bardzo rytmiczny”, mówi [dr Michael Grandner, dyrektor programu badań nad snem i zdrowiem na uniwersytecie w Arizonie]. „Ciało uwielbia przewidywalność”.
Gradner kontynuuje: „W czasach braku równowagi stwórz równowagę, nawet jeśli musisz to zrobić powierzchownie”. On zaleca wstawanie o tej samej porze każdego dnia, nawet jeśli nie jest to konieczne, i próby uzyskania światła słonecznego w ranek. Wyjdź na zewnątrz, jeśli to możliwe, a jeśli nie, otwórz okno lub wyjdź na balkon. Utrzymywanie porannych rytuałów, takich jak branie prysznica, zmiana i mycie zębów, może promować poczucie rytmu.
Tak jak lubią Brytyjczycy, zachowaj spokój i kontynuuj.
