![House Tour: A Clever Brooklyn Loft](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Przed pójściem spać w sobotę ręcznie cofnij wszystkie zegary. Twoja kuchenka mikrofalowa, piekarnik, zegarek, tak, nawet ten losowy zegar ścienny, na który nigdy nie patrzysz i jesteś pewien, że prawdopodobnie jest zepsuty. Nie chcesz przypadkowo zapomnieć o wycofaniu się i złapać godzinę za tydzień tydzień później.
Rozumiem - jesteś zmęczony, chcesz dodatkowy kubek, ale powstrzymaj się. Nadmiar kofeiny przedłuży skutki uboczne twojego organizmu spóźnionego z harmonogramem snu, zgodnie z WebMD.
Jeśli wcześniej jesteś zmęczony, a zatem idziesz wcześniej spać, nigdy się nie przystosujesz. Gdy zegary się obracają, jeśli zwykle kładziesz się spać o 10, idź spać o 10. W ten sposób, twoje ciało zacznie się powoli dostosowywać.
Zobacz więcej na Rip & Tan.
Jeśli poczujesz spokój, będziesz lepiej spać. Od usuwania zanieczyszczeń po dodawanie przyciemnianych świateł - możesz zmień swoją sypialnię w całkowitą strefę zen. Jeśli czujesz się ambitny, spróbuj także innego pokoju w domu.
Zobacz więcej na Nicole Franzen.
Jeżeli twój Google Home lub Alexa działa zgodnie z harmonogramem, dostosuj go do krótszych dni. Wcześniej włącz ogień i upewnij się, że światła są ustawione na zachód słońca.
KUP TERAZStrona główna Google, 129 USD, nordstrom.com
Zacznie ciemnieć dużo wcześniej - a powrót do ciemnego domu jest najgorszy. Ustaw światła na zegarze żebyś nie wracał do domu do kompletnej jaskini.
KUP TERAZCyfrowy licznik światła, 26 USD, amazon.com