Chociaż strach przed utratą (FOMO) dominuje w naszym słowniku i nagłówkach artykułów, radość z anulowania planów jest również realna. W końcu nie możemy być jedynymi, którzy od czasu do czasu czują się lepiej po wysłaniu tekstu „Hej, już nie mogę” dowiadując się, że impreza w piątek wieczorem została anulowana w ostatniej chwili (co oznacza, że po długim dniu możesz odpocząć w domu) tydzień).
Rozmawialiśmy o tym, dlaczego wyjaśnienie naszych harmonogramów może zapewnić poczucie pocieszenia Dr Maya Borgueta, psycholog kliniczny z San Francisco, który pomaga zapracowanym specjalistom zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Okazuje się, że istnieją dwa możliwe czynniki…
„Powiemy coś„ tak ”, ponieważ nie możemy wymyślić dobrego usprawiedliwienia, aby nie iść w tej chwili, ale tak naprawdę nie jesteśmy zainteresowani”, wyjaśnia Borgueta. Czy od czasu do czasu zapisujesz się na drinki Happy Hour, ponieważ jesteś zaskoczony lub czujesz, że po prostu nie możesz odmówić? Wracając do biurka, pobijesz się za zgodę lub potajemnie masz nadzieję, że inni zapomną.
Rozumiemy. Odrzucanie zaproszeń od osób takich jak Twój szef, ważny klient lub rodzina może być trudne. Ale kiedy nieuchronnie skończysz za kaucją, od razu poczujesz, że ciężar spoczywa na twoich barkach. „Anulowanie może być przyjemne, ponieważ nigdy nie byliśmy w pełni zaangażowani w te plany ani nie byliśmy podekscytowani”, mówi Borgueta.
Oczywiście nikt nie chce być postrzegany jako związek płatkowy lub kompromisowy. Poćwicz mówienie „nie” temu, co Cię nie interesuje. Borgueta dodaje, że „być może” lub „nie jestem pewien” to również całkowicie akceptowalne odpowiedzi, jeśli uważasz, że możesz chcieć anulować. „Powiadomienie kogoś, że jesteś zainteresowany, ale nie jesteś pewien, czy możesz się zaangażować, pomaga zachować realistyczne oczekiwania i nie pozwoli ci poczuć się winnym, jeśli anulowanie stanie się pożądane” - mówi.
„Wielu z nas jest wyczerpanych i przełożonych, ponieważ chcemy mieć wszystko - kariery, rodziny, życie towarzyskie, hobby, czas na trening i czas na samoopiekę” - mówi Borgueta. „Czasami naprawdę chcieliśmy wyjść, kiedy początkowo planowaliśmy. Ale kiedy nadchodzi chwila, przeciągamy się i nic nie brzmi lepiej niż czas spędzony w domu na kanapie ”.
Innymi słowy, anulowanie może być niesamowite, gdy potrzebujesz odpocząć od zgiełku życia. „Rezygnacja z planów może być aktem samoopieki” - przypomina Borgueta.
Kiedy zdarza się to czasami, jest to nieszkodliwe, ważne, a nawet korzystne dla naszego samopoczucia. Ale Borgueta sugeruje, aby sprawdzić się ze sobą, jeśli stanie się to wzorem lub poczujesz żal. Na przykład, czy rezygnujesz z wieczoru dla dziewcząt po raz drugi z rzędu, ponieważ nie masz czasu na długie godziny pracy? „Prawdopodobnie będziesz żałować, gdy działania, na których ci zależy, są obciążone innymi obowiązkami”, mówi Borgueta.
To prawda: anulowanie może wydawać się naprawdę cholernie dobre, zwłaszcza gdy nie byłeś bardzo zaangażowany w plan lub potrzebujesz trochę czasu „ja”. Ale ostatecznie upewnienie się, że twoje słowa, czas i energia są dostosowane do twoich priorytetów i wartości, są jeszcze lepsze.