Wspólne życie nie jest łatwe. Niezależnie od tego, czy dzielisz przestrzeń z romantycznym partnerem, czy platonicznym współlokatorem, istnieje wiele przeszkód do pokonania. A kiedy te przeszkody staną się górami, musisz nauczyć się, jak zachować rozsądek.
Oto prosty trzyetapowy plan, który możesz łatwo zapisać w pamięci. Następnym razem, gdy będziesz przytłoczony i pobiegniesz, aby zamknąć się na chwilę w łazience, wymyśl te trzy techniki „liczenia”:
Po pierwsze, daj sobie trochę miejsca. Jeśli pojawia się sprzeczka, której wolisz nie uruchamiać, usprawiedliw się z sytuacji i powoli policz do 10. Raz, dwa, trzy… po 10 sekundach jesteś gotowy na krok drugi.
Dowiedziono, że kontrolowane oddychanie pomaga zrelaksować się w stresującej sytuacji. Pociąga mnie równe oddychanie, technika, której się nauczyłem ten artykuł Time: „Zrób wdech dla liczby czterech, a następnie wydech dla liczby czterech - wszystko przez nos.” Powtórz kilka razy (to jest sztuka, a nie nauka) i przejdź do kroku trzeciego, gdy będziesz gotowy.
Do tej pory czujesz się całkiem dobrze, ale aby przywrócić spokój do domu, ostatnim krokiem jest uważne ćwiczenie. Kiedy osoba, z którą mieszkasz, prowadzi cię po ścianie, spróbuj zapamiętać błogosławieństwa, które przynoszą w twoim życiu. Jak sprawiają, że się śmiejesz i jak pomagają ci radzić sobie z trudnymi problemami zawodowymi lub jak są najlepszymi kumplami na wieczór kawalerski. Czuć się lepiej teraz?
