Tak jak wspominaliśmy w zeszłym tygodniuwibrujące alarmy mogą być darem niebios, jeśli twój partner obudzi się w innym czasie niż ty. Chociaż ma to duży sens, nie jest to ustawienie, które działa z głębokim snem. Oto jak wytrenować się, aby obudzić się z ustawieniem wibracji ...
Po pierwsze, wibrujące zegarki są fajne, ale niepotrzebne. Są dość wygodne i są trochę okropne, ale możesz uzyskać ten sam wynik, używając telefonu komórkowego. Nie noszymy zegarków do łóżka, więc noszenie wibrującego paska na nadgarstku podczas snu nie jest tak wygodne.
1. Ustawiać: Prawie wszystkie telefony pozwalają wybrać rodzaj szumu alarmu lub muzykę używaną do ustawień alarmu. Możesz także wybrać ustawienia wibracji. Do wyboru jest zwykle kilka różnych.
2. Umieszczenie: Logicznym miejscem dla telefonu komórkowego jest stolik obok łóżka, najlepiej po jego stronie. Telefon należy całkowicie naładować i wyjąć z futerału, aby podczas wibracji wytwarzał trochę dodatkowego hałasu.
3. Utworzyć kopię zapasową: Kiedy zaczniesz używać alarmów wibracyjnych, najprawdopodobniej zignorujesz je, szczególnie jeśli jesteś ciężkim snem. Najlepiej jest zaprogramować kolejny alarm, który opiera się na dźwięku tylko po to, aby nie przespać alarmu. Ustawienie na 2 minuty po pierwszym alarmie jest zwykle dobrym pomysłem.
4. Odpoczynek: Odkryliśmy, że jeśli nie śpimy wystarczająco dużo, wibrujące alarmy nas nie budzą, ale jeśli śpimy od 6 do 10 godzin, nie mamy problemów z przebudzeniem przez wibrujące alarmy. Ludzie podążają za rytmem dobowym, więc zwykle budzimy się rano. Jeśli jednak masz tylko kilka godzin snu w nocy, alarmy wibracyjne nie mogą Cię obudzić.
5. Testowanie: Jeśli będziesz postępować zgodnie z normalną rutyną i budzisz się każdego ranka, prawdopodobnie obudzisz się na kilka minut, zanim zabrzmi alarm, niezależnie od tego, czy wibruje, czy emituje dźwięk. W każdym razie może to pozwolić ci trenować alarmy mentalne i nie potrzebujesz budzików, aby w ogóle się obudzić.