„Ani jednej rzeczy!” Brophy mówi. Dodaje, że każdy przedmiot ma swoją energię, więc im więcej rzeczy leży pod łóżkiem (nawet jeśli to po prostu dodatkowa pościel!), tym mniej miejsca masz na przechodzenie własnej energii podczas ciebie sen. Może to być trudne, szczególnie jeśli brakuje ci miejsca, ale Brophy przysięga, że jest to pomocne dla wszystkich, a szczególnie poleca je osobom, które mają trudności ze snem.
Pierwszym krokiem do stworzenia spokojnego i zrelaksowanego środowiska jest zadbanie o to, aby otoczenie było czyste i wolne od bałaganu. Dokonaj głębokiego czyszczenia - wyciągnij wszystko ze swojej szafy, odkurz pod łóżkiem i rzuć sobie wyzwanie, aby pozbyć się rzeczy, których nie kochasz. „Oceń, co jest wokół ciebie i pozwól sobie na usprawnienie” - mówi Brophy. „Jeśli masz ubrania, o których wiesz, że już nigdy nie będziesz nosić, oddaj je na cele charytatywne. Nie pozwól im odebrać ci energii.
Według Brophy'ego przywiązanie do przeszłości zakłóca spokój w teraźniejszości. „Utrzymywanie przedmiotów w obowiązku lub niechęć do odpuszczenia to problem” - mówi Brophy. „Jeśli masz meble lub dzieła sztuki, o które walczyłeś z członkiem rodziny w celu uzyskania lub wygrałeś w postępowaniu rozwodowym, oceń energetyczny koszt utrzymania takich rzeczy”.
„Starannie spełnione względy praktyczne zwiększą spokój i wyciszenie” - mówi Brophy. Inne pytania, które zaleca sobie zadać: Czy po każdej stronie łóżka jest wystarczająco dużo miejsca, nawet jeśli tylko jedna osoba w nim śpi? „Większość ludzi skorzysta z pokoju po obu stronach” - mówi. Czy jest to odpowiednia wysokość, aby łatwo wsiadać i wysiadać? Czy jest to łatwe dla wszystkich, którzy śpią w łóżku, w tym dla zwierząt? Czy to jest atrakcyjne? Czy to wygląda zachęcająco?
Głowa łóżka powinna być zdecydowana i celowa, dlatego ważne jest, aby mieć zagłówek. Nawet jeśli jest to majsterkowanie, na przykład zawieszenie jakiegoś materiału na ścianie łóżka, powinna być czysta głowa łóżka. „Zagłówek zapewnia poczucie bezpieczeństwa i pomaga nam czuć się bezpiecznie podczas snu” - mówi Brophy.
W naszych domach łatwo jest odepchnąć na bok problemy, takie jak skrzypiący zawias drzwiowy, który należy zapamiętać troska o, ale nigdy nie wydaje się, żebyś naprawiał lub ten zepsuty budzik, który stał się czysto dekoracyjny. Brophy sugeruje sporządzenie listy wszystkiego, co należy rozwiązać, i ustalenie terminów, w których można to zrobić.
„Zawsze powinieneś być w stanie kontrolować poziom światła w swojej sypialni” - mówi Brophy. Zaleca, aby mieć światła na ściemniaczu, abyś mógł mieć dokładnie tyle lub tyle światła, ile chcesz. „Oświetlenie ma taki wpływ na nasze nastroje i energię. Mówię ludziom, żeby kupili kilka różnych rodzajów żarówek i przetestowali je - mówi. „Zobacz, jakie światło najlepiej Ci odpowiada”.
Jeśli masz lustra w sypialni, Brophy zaleca unikanie wieszania ich naprzeciwko łóżka lub okna. „Lustra odbijają energię i światło” - mówi Brophy. „Widzenie swojego odbicia w łóżku może rozpraszać uwagę. A jeśli powiesisz lustro naprzeciwko okna, odbije ono światło i może utrudnić ci spokojny sen.
Wygoda jest kluczowym elementem wysokiej jakości wypoczynku. „Im lepiej odpoczniesz w nocy, tym bardziej spokojny będzie cały dzień” - mówi Brophy. „Uważaj na swoje łóżko. Jeśli nie jest to wygodne, rozsądnie byłoby zainwestować w najbardziej wygodne łóżko, na jakie cię stać.