Jakby wstawanie rano z łóżka nie było wystarczająco trudne, zawsze wydaje się, że jesteśmy bombardowani różnego rodzaju rozrywkami za każdym razem, gdy się budzimy. I chociaż niektóre nasze poranne rutyny są wypełnione zdrowymi rytuałami, które pomagają w rozpoczęciu naszych dni (10-minutowa medytacja, ktoś?), wielu z nas ćwiczy nawyki AM, które nie są tak korzystne.
Od naciśnięcia przycisku drzemki po przewijanie kanału na Instagramie, oto osiem rzeczy, których powinieneś unikać po przebudzeniu się rano.
Czy wolisz białka, płatki lub skaczący wszystko razem, twój plan porannego posiłku powinien być tym, czym Ty (i twój lekarz) możesz się dobrze czuć. Ale ty powinien bądź w tym celowy. Przestrzeganie porannego strategicznego śniadania pomoże lepiej zaplanować harmonogram na resztę dnia i zapewni, że nie wykoleisz się w drodze do pracy.
Niezależnie od tego, czy chodzi o wybranie stroju, czy pakowanie lunchu, wszystko, z czym możesz poradzić sobie przed czasem, sprawi, że poranki pójdą płynniej. Przygotuj się na sukces, planując dzień wcześniej, a rano zwolnij trochę więcej czasu.
Wiedzieliśmy już, że naciśnięcie przycisku drzemki w twoim alarmie opuści cię czuć się podlewać przez resztę dnia, ale okazuje się, że rozdrobniony sen jest również szkodliwy dla twojego zdrowia. Więc zamiast uderzać przycisk drzemki, aby uzyskać kilka marnych dodatkowych minut snu, spróbuj iść do łóżka pół godziny wcześniej każdej nocy.
Wstawanie z łóżka może być trudne, więc po co narażać się na dodatkowe stresy związane z sprawdzaniem wiadomości e-mail, zanim jeszcze zaczniesz pracować? Eksperci twierdzą, że sprawdzając najpierw swoje wiadomości e-mail, możesz być nadając stresujący ton reszcie dnia, więc postaraj się unikać sprawdzania poczty e-mail przed wejściem do biura (lub przynajmniej do pociągu).
Czy ci się to podoba, czy nie, badania pokazują, że picie pierwszej kawy Joe rano może wyrządzić ci przysługę. Wraz ze wzrostem tolerancji na kofeinę, badania pokazują że spożywanie kawy przed 10 rano może zepsuć poziom kortyzolu - powodując, że poczujesz się bardziej sfrustrowany i zestresowany, niż gdybyś poczekał.
Niechlujni ludzie radują się: ścielenie łóżka, przynajmniej zaraz po przebudzeniu, może nie być najlepszym rozwiązaniem. Za wiadomości BBC, grupa naukowców odkryła, że pozostawienie łóżka nieprzeznaczonego do wietrzenia pomoże zabić roztocza, które kwitną w wilgotnym środowisku.
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
około 4 godziny temu
