Kilka lat temu regularnie spędzałem 12-16 godzin pracy i zaczynało to poważnie wpływać na moje zdrowie (żonglowałem również dwiema innymi pracami w niepełnym wymiarze godzin). Zakłada się, że praca w meblach domowych dla dzieci, a przemysł zabawkarski byłby zabawą... dziecinną zabawą. To było wszystko, a niezwykle stresująca i konkurencyjna dziedzina sprawiła, że byłem zmęczony fizycznie i psychicznie. W odpowiedzi opracowałem prosty, ale skuteczny sposób na walkę ze stresem każdego ranka…
Korzystając z podstawowych zasad medytacji, zaczynałem każdego ranka od gorącej kąpieli, która nie była ani popędzana, ani polegała na obcych wejściach, takich jak czytanie lub słuchanie muzyki. Ten dzień zapowiadał później dużo dodatkowej stymulacji i wielozadaniowości, więc każdego ranka korzystałem z okazji, by zacząć na własnych warunkach. Głównym celem mojej porannej kąpieli było powolne przebudzenie, świadome oddychanie w pełni, powolne i świadome każdego oddechu oraz skupienie się na szczególnym zadaniu spowolnienia akcji serca.
Prostą techniką, której użyłem, było leżenie z głową tuż nad wodą, całkowicie pochłonięte do miejsca, w którym znajdowały się moje usta i nos nad wodą, dzięki czemu mogłem dokładnie zobaczyć powierzchnię wody, a także zablokować dźwięki otoczenia, ponieważ moje uszy również były pod spodem woda. Następnie oddychając powoli i całkowicie, skoncentrowałbym się na dźwięku i odczuciu wdechu i wydechu oraz starałbym się zminimalizować wszelkie pęknięcia na powierzchni wody. Robiąc to przez zaledwie 15 minut, moje tętno zwolniłoby, ale również całkowicie się obudziłem.
Rozpoczynanie dnia od zrelaksowanego i świadomego stanu umysłu zamiast wzburzonego w stanie kofeinowym miało duży wpływ na produktywność, a także zdrowie (a później było mnóstwo czasu, żeby napić się kawy lub napojów gazowanych, gdybym potrzebował podnieść). Sprawiło to, że jestem ładniejszą osobą dojeżdżającą do pracy i rano w biurze. Nawet teraz, chociaż nie pracuję w tym zwariowanym biurze, wciąż zaczynam każdego ranka powolną i zrelaksowaną kąpielą; Nie zawsze muszę medytować, ale kiedy zajdzie taka potrzeba, wystarczy mi 15 minut na spowolnienie i odmłodzenie. Spróbuj.
Ponieważ prawdopodobnie masz więcej par butów niż, powiedzmy, swetrów, wymyślenie strategii ich przechowywania może być trudne. Kreatywne przechowywanie obuwia, takie jak organizery do przechowywania butów pod drzwiami lub pod łóżkiem, stają się jeszcze ważniejsze, jeśli masz ograniczoną przestrzeń do przechowywania (lub jeśli masz tylko mnóstwo butów).
Ashley Abramson
5 stycznia 2020 r
