Prawdopodobnie wszyscy byliśmy winni naciśnięcia tego niesławnego przycisku drzemki na naszych budzikach lub telefonach komórkowych, kiedy nie powinniśmy. Rób to wystarczająco często, a może stać się niemal automatycznym odruchem. Doświadczenie nauczyło mnie, że chociaż dodatkowe 10 do 30 minut może wydawać się dobre, zdecydowanie będziesz bardziej produktywny i zrelaksowany, wykorzystując ten czas na załatwienie sprawy. Oto jak uniknąć drzemki i zgubić wzór:
Ustawienie telefonu komórkowego w celu optymalnego wykorzystania alarmów wibracyjnych
Jeśli używasz swojego telefonu komórkowego, aby budzić się każdego ranka, wspomnieliśmy o tym jak umieścić to optymalnie abyś mógł nauczyć się, jak wstać, używając tylko alarmu wibracyjnego. Chociaż dla niektórych jest to godny podziwu cel, dla wszystkich głębokich śpiochów może to nie działać, ponieważ zwykle potrzebujesz dźwiękowego alarmu, aby wstać z łóżka. Nie eksperymentowaliśmy jeszcze z wibrującymi alarmami umieszczonymi wokół nadgarstków podczas snu. Niektóre osoby komentują, że mogą czuć się niekomfortowo przez długi czas, a ponieważ Jawbone UP nie jest tak naprawdę zalecanym zakupem, pozostaliśmy przy użyciu naszych telefonów komórkowych.
Pozycjonowanie telefonu komórkowego, aby uniknąć drzemki
Jeśli często używasz przycisku drzemki lub po prostu szybko przeprogramowujesz kolejny alarm na później, to jest to sposób na kontynuację w twoim przypadku. Po prostu odłóż budzik lub telefon komórkowy od łóżka. Gdy rzeczywiście musisz wstać, aby zmienić ustawienia lub nacisnąć przycisk drzemki, jesteś o wiele bardziej rozbudzony niż tylko chwytanie go z ciepłego komfortu łóżka. W ciągu ostatnich kilku miesięcy odkryłem, że nawet jeśli wstaję, aby zmienić alarm, rzeczywiste działania zaangażowani zwykle budzą mnie o wiele bardziej, co oznacza, że kiedy wrócę do łóżka, jestem zbyt rozbudzony, aby zasnąć jeszcze raz. W obu przypadkach wyciągniesz cię z łóżka, co jest celem.