Technologia staje się mądrzejsza, fajniejsza i bardziej przydatna z dnia na dzień, ale między naszymi telefonami, komputerami i telewizorami spędzamy dużo czasu, wpatrując się w ekran i rozpraszając go. Nie ma w tym nic złego - jeśli życie techniczne jest życiem dla ciebie, to świetnie! - ale dla niektórych ludzi może prowadzić do złych nawyków.
Jeśli chcesz być bardziej świadomy tego, ile czasu spędzasz na ekranie każdego dnia, oto kilka zasad, które warto rozważyć w domu iw codziennej rutynie.
Jeśli kiedykolwiek nieuczciwie przewijałeś Twittera o 1 w nocy, ten jest dla Ciebie - spróbuj trzymać telefon poza sypialnią przez noc. Zamiast ładować go na stoliku nocnym, naładuj go w miejscu, w którym nie będziesz miał ochoty używać go przez całą noc. Możesz również przełączyć się na rzeczywisty budzik, jeśli obecnie używasz telefonu, aby Cię obudzić, ale jeśli nadal wolisz używać telefonu jako alarmu, zrób zmodyfikowany wyjątek: telefon może wejść z tobą do sypialni, ale powinien być trzymany na stoliku nocnym lub w innym miejscu poza zasięgiem - chcesz uniknąć używania go w łóżku, aby nie zasypiał ani nie wpływał na twoje sen.
Korzystanie z telefonu, komputera lub oglądania dużej ilości telewizji tuż przed zaśnięciem może czasem dać ci spokój chcesz być, więc postaraj się zrobić sobie przerwę, wyłączając wszystkie ekrany na godzinę przed planowanym wyjazdem sen. Możesz wykorzystać ten czas na czytanie, organizowanie się na następny dzień, a nawet po prostu porozmawiać lub zrobić coś zabawnego z rodziną, partnerem lub współlokatorami, w zależności od twojej sytuacji życiowej. Daje ci to trochę więcej czasu (a przynajmniej będzie się tak wydawało) na produktywność lub kontakt z innymi ludźmi.
Czy żyjesz z innymi i jesz razem, czy żyjesz sam i jesz sam (ale w szczególności jeśli spożywasz posiłek z innymi ludźmi), zrób z niego nawyk, aby w czasie posiłku nie wysyłać telefonu (wyjątek: jeśli właśnie przygotowałeś lub zamówiłeś naprawdę Instagrammable posiłek, a media społecznościowe to twoja sprawa, śmiało trzask). Jeśli jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, pomoże to Tobie i wszystkim, z którymi jesteś, być w pełni obecnym rozmowa, a jeśli jesteś sam, pozwoli ci się skoncentrować na relaksie i czerpaniu radości z tego posiłek.
Ilekroć robisz coś, co nie wiąże się z telefonem - niezależnie od tego, czy pracujesz, czy robisz coś innego produktywne lub dobrze się bawisz i spędzasz czas z innymi - włącz w swoim urządzeniu ustawienie Nie przeszkadzać telefon. Jeśli odczuwasz brzęczenie telefonu lub świecenie ekranu, jest to coś, co Cię rozprasza, ponieważ nie możesz zignoruj to, funkcja Nie przeszkadzać przestanie działać, więc powiadomienia będą widoczne tylko po ręcznym sprawdzeniu telefon. Jest to szczególnie przydatne, jeśli zaznaczenie jednego powiadomienia prowadzi do przewijania wszystkich aplikacje (wiem, że jestem tego winny, dlatego zawsze mam włączony tryb Nie przeszkadzać, gdy jestem pracujący).
Czy widok małej czerwonej flagi ostrzegającej o wszystkich nieprzeczytanych wiadomościach e-mail, na które czekasz, stresuje Cię? Spróbuj wyłączyć powiadomienia wypychane dla wiadomości e-mail (jeśli możesz - może to nie działać, jeśli masz pracę lub inny powód, dla którego musisz być dostępne przez cały czas przez e-mail) i dając sobie wyznaczone godziny w ciągu dnia, aby sprawdzać wiadomości e-mail i odpowiadać na nie, więc nie zawsze rozpraszanie się powiadomieniami, dzięki czemu nie przeszkadza ci być obecnym z innymi lub produktywnymi w innych rzeczach, które musisz zdobyć gotowy.
