Stanie na ziemi nie zawsze jest łatwe. Bez względu na to, jak bardzo czujesz się z czymś, otwarcie asertywność wobec innych, gdy komunikujesz swoje potrzeby, to zupełnie inna bestia. Więc zadzwoniliśmy Antonia Di Leo, licencjonowany terapeuta i dyrektor kliniczny Andrea Cornell Family Therapy po porady, jak być bardziej asertywnym z dnia na dzień.
„Jeśli zwykle jesteś osobą nieśmiałą lub bierną, pomocne może być ćwiczenie w lustrze przed upewnieniem się, że jesteś w ważnej sytuacji” - mówi Di Leo. „Napisz, co chciałbyś powiedzieć, i przećwicz mówienie sobie w lustrze, aby przekazać to bardziej artykulacyjnie, gdy nadejdzie czas.
„Aby być bardziej asertywnym w stosunku do innych, musisz najpierw jasno określić swoje potrzeby.” Mówi Di Leo, „Określ nie tylko punkt, który próbujesz zrobić, ale także dlaczego czujesz potrzebę wyrażenia tego, aby naprawdę zrozumieć, kiedy przyległy."
„Ważne jest zarówno zrozumienie, jak i wykazanie własnej wartości w sytuacjach, w których konieczna jest asertywność” - mówi Di Leo. „Zachowaj pozytywny ton i zachowanie, przekazując swój punkt widzenia, dzięki czemu będziesz mieć pewność, co mówisz”.
„Istnieje granica między asertywnością a agresywnością”. Di Leo wyjaśnia: „Dlatego ważne jest, aby podejść do rozmowa spokojnie i jeśli poczujesz, że się denerwujesz lub jesteś zły, zatrzymaj się, aby wziąć kilka głębokich oddechów wcześniej kontynuowanie ”.
„Jeśli bycie asertywnym nie przychodzi ci naturalnie, pamiętaj, że może to wymagać więcej niż kilku prób, aby móc skutecznie siebie zabezpieczyć.” - mówi Di Leo, „Uczenie się asertywności to umiejętność - a nie coś, co przychodzi każdemu naturalnie przez cały czas - i jak każda inna technika wymaga cierpliwości i czasu, aby mistrz."
„Jeśli nadal masz problemy z zapewnieniem siebie, może pomóc terapeuta dowiedzieć się, skąd bierze się problem”, mówi Di Leo. „Czasami istnieją pewne podstawowe obawy i czynniki, które uniemożliwiają ci przyjęcie bardziej asertywnej postawy.”
Uwielbiam symetrię noworocznego postanowienia, ale ciężko mi sprawić, by zadziałało. Tak więc w ciągu ostatnich kilku lat rozpocząłem inną tradycję noworoczną: dzielę się swoimi celami i zamiarami na nadchodzący rok, a także tym, co najbardziej mnie ekscytuje w nadchodzącym roku.
Laura Schocker
6 stycznia 2020 r
W tym momencie zapewne jesteś już naprawdę gotowy, aby przestać widzieć artykuły „nowy rok, nowy ty”. Styczeń to miesiąc, w którym wiele branż rozwija się, jeśli chodzi o marketing, i czy można je winić? Początek nowego roku oznacza nowy początek dla wszystkich i wiele osób postrzega to jako sposób na odświeżenie życia osobistego lub zawodowego. Ale czasami największym błędem, jaki można popełnić, wchodząc w nowy rok marki, jest zbyt duże myślenie.
Olivia Muenter
3 stycznia 2020 r
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
2 stycznia 2020 r
