Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
wiem gdzie prawdopodobnie zaczynasz i kończysz większość dni: w domu. Ale w jaki sposób zaczynasz i kończysz każdego dnia? Twoja poranna rutyna może zapewnić ci spokojny i udany dzień pracy. A uspokajająca rutyna wieczorna może pomóc Ci się zrelaksować, odstresować i lepiej spać. Czy zastanawiałeś się kiedyś, co profesjonaliści robią z samego rana? A może zanim pójdą spać? Trzej eksperci ds. Odnowy biologicznej dzielą się porannymi i wieczornymi czynnościami… a ich codzienne nawyki mogą być dla Ciebie inspirujące!
“Mój dom jest czysty, jasny i szeroko otwarty, co sprawia, że jestem energicznie chętny do przyjmowania i kreatywności. ”
Natalie Dettmerzałożony Terapia i doradztwo artystyczne Hill Country, i oferuje skoncentrowaną na osobie, opartą na przywiązaniu terapię sztuką i doradztwo w Texas Hill Country. Wykorzystuje także leczniczą moc roślin poprzez swoje butikowe przedszkole i studio projektowania botanicznego Ceremonia.
“Mój dom jest moim sanktuarium. Po długim dniu mój dom zaprasza mnie i oczekuje tylko tego, co chcę i mogę dać. Jest odzwierciedleniem najlepszych części mnie, moich ulubionych przedmiotów, ludzi i doświadczeń. To miejsce inspiracji i miejsce, w którym mogę wypełnić to, co kocham. ”
Danielle Levyjest zarejestrowanym specjalistą ds. żywienia holistycznego i konsultantem ds. żywienia i zaczęła ją Praktyka w Montrealu w 2013. Oferuje konsultacje żywieniowe i spersonalizowane plany, osobiście i przez Skype, i skupia się na całości żywność, diety roślinne, specjalizująca się w problemach trawiennych, alergiach pokarmowych, żywieniu sportowym i kobietach zdrowie.
„Naturalne jasne światło, które dostaję w domu czyni mnie szczęśliwym! Gdy tylko wchodzę do drzwi, wita mnie błysk światła, nawet w szare dni - w moim mieszkaniu nigdy nie jest ciemno ”.
Lee Tilghman: Rano lubię wstawać o 6 rano i robić ciepłą wodę z cytryną. Siedzę ze sobą przez 10 minut, a potem idę ćwiczyć. Po powrocie do domu biorę prysznic, robię koktajl i herbatę matcha. Następnie ustaw moje zamiary na dzień i zabierz się do pracy.
Natalie Dettmer: Ostatnio naprawdę zajmuję się badaniem swoich rutyn i próbuję przekształcić często przyziemne codzienne nawyki i obowiązki w małe rytuały. Uczę się, że wszystko, co mogę skonfigurować w ramach mojej rutyny, sprawia, że zwalniam tym lepiej. Dla mnie dobry dzień zawsze zaczyna się od naprawdę dobrej filiżanki kawy. Przerzuciłem się z szybkiego chwytania i zmieniłem swoje szczęśliwe rzeczy w przyjemne powolne przelanie. Podczas gdy warzy się, koncentruję się na oddechu i staram się zaprosić moje myśli z powrotem do kroplówka kroplówka pysznej kawy. Ten rytuał dodaje tylko kilka minut do mojej porannej rutyny, ale naprawdę mnie koncentruje. Następnie piję go w łóżku, gdzie czytam krótki wiersz, medytację lub myślę o mantrze na ten dzień. Następnie poświęcam pięć minut na medytację. Wtedy ja idź idź idź idź dopóki nie będę gotowy wrócić do miejsca, w którym się zaczął!
Danielle Levy:Zawsze byłem poranną osobą, naturalnie budzę się około 5:30 lub 6 rano. Od razu jem śniadanie i pracuję przez kilka godzin - ponieważ jest to mój szczytowy czas skupienia. O 8 rano lub 9 rano wychodzę na zewnątrz na spacer lub bieg, w górach niedaleko mojego domu w Montrealu. Potem wezmę prysznic i pójdę na zakupy spożywcze, ponieważ codziennie lubię kupować świeże jedzenie! Po „drugim śniadaniu” widzę klientów w godzinach 11–18 - zatrzymywanie się na lunch i popołudniowe przerwy na przekąski. Chociaż praca dla siebie ma swoje zalety i wady, zawsze doceniam swobodę i elastyczność w projektowaniu mojego harmonogramu w sposób, który będzie dla mnie najlepszy.
Lee Tilghman: Przestaję pracować około 17:00 Lubię robić dziennik, medytować lub spacerować przed obiadem około 18:30. Po obiedzie relaksuję się przez około godzinę; Zadzwonię do przyjaciela, przewiń Instagram lub weź kąpiel. Zwykle idę spać około 21:30 lub 10 po południu
Natalie Dettmer:Lubię kończyć dzień olejem lawendowym na dole stóp, filiżanką herbaty LUB whisky (jeśli była dodatkowa długi dzień, a ja nie przesadziłem z winem na kolacji) i rozdziałem mojej ulubionej (łagodnej) książki… teraz to jest Plecionka Sweetgrass(trzeci raz). Lubię oglądać dobry program, ale staram się spędzić ostatnie 30 minut, zanim chcę iść spać i uspokoić umysł - lawenda, herbata i łagodna książka robią to dobrze.
Danielle Levy:Moje wieczory są zazwyczaj chłodne, spędzane w domu. W chłodniejszych miesiącach uwielbiam kąpać się wieczorem - jedno z moich ulubionych „zajęć zimowych!” W w cieplejszych porach roku spędzam dużo czasu na balkonie, czasem z przyjacielem i herbatą. To tylko wąska stara platforma, ale mam piękny widok na góry i łapię epickie zachody słońca w mieście!
