Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Nasze domy są przedłużeniem tego, kim jesteśmy: to, co robimy w murach naszych siedzib, kształtuje nasz nastrój, wpływa na naszą wydajność i wpływa na nasze spojrzenie na życie. Badania naukowe wykazały, że możemy wpływać na nasze szczęście, dostosowując małe nawyki i rutyny, które składają się na nasze codzienne życie - w rzeczywistości kontrolujemy nasze poglądy życie.
To niesamowite, jak kilka poprawek naszych codziennych nawyków może stać się katalizatorem znaczących, pozytywnych zmian. Oto kilka prostych rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby czuć się lepiej w domu.
W popularnym poście w zeszłym miesiącu wyjaśniłem wiele zalety codziennego pościeli. Gretchen Rubin, autor bestsellerów New York Times The Happiness Project, wyjaśnia, że to trzy minutowe zadanie jest jednym z najprostszych nawyków, które możesz przyjąć, aby pozytywnie wpłynąć na twoje szczęście.
Nauczyłem się tej sztuczki ze sprytnej książki Marilyn Paul, Trudno jest coś zmienić, gdy nie możesz znaleźć swoich kluczy. To znany fakt: bałagan powoduje stres; porządek tworzy z niego raj. Ta rutyna poprawiająca nastrój jest prosta: poświęć około trzech minut, aby przywrócić każdy pokój do stanu gotowości, zanim go opuścisz. (Chyba że masz malucha lub partnera, który lubi symulować trzęsienia ziemi, trzy minuty powinny wystarczyć.)
Jednym z powodów, dla których doświadczenia (i wspomnienia tych doświadczeń) sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi niż rzeczy materialne, jest cały cykl przyjemności które zapewniają: planowanie doświadczenia, czekanie na doświadczenie, cieszenie się nim, a następnie pamiętanie o nim doświadczenie. Zrób z domu galerię pozytywnych wspomnień.
Przed snem zapisz jedno szczęśliwe wspomnienie z tego dnia. (Jeśli masz dzieci, możesz zapytać: „Jaka była najlepsza część dzisiejszego dnia?”) Refleksja jest ważną częścią szczęścia, a pauzowanie w celu refleksji nad pozytywnym wydarzeniem każdego dnia kultywuje wdzięczność. (Dodatkowy bonus: Później, gdy pamięć się skończy, będziesz już miał wszystkie swoje znaczenie przygody nagrane!) Jeśli masz problemy z rozpoczęciem dziennika, rozważ zakup książki poprowadzi cię. Prosta obfitośćautorstwa Sarah Ban Breathnach jest świetny.
Ta wskazówka pochodzi Projekt szczęścia. Uwielbiam przesłanie: naczynia same się nie umyją, więc zrobicie to i wam się spodoba. (O ile oczywiście nie możesz zlecić tej pracy na zewnątrz, w takim przypadku mówię: Dobra robota!) W przeciwnym razie, zdobądź w zmywać naczynia. Poczuj kojącą ciepłą wodę na dłoniach. Ciesz się łaskotaniem maleńkich bąbelków. Podkręć swój ulubiony album na niezwykle głośnym poziomie, zrób kilka pięści pompujących, krzycząc „Czy mogę dostać piekło tak za naczynia? Piekło! Tak! ”I udawaj, że to kochasz.
W Sztuka szczęścia, Dali Lama mówi „” Każdego dnia myśl jak się budzisz: dzisiaj mam szczęście, że żyję, mam cenne ludzkie życie, nie zamierzam go marnować. ”Wow. Co za mądry człowiek. Zwykle budzę się z silną reakcją trzewną, która mówi: „Uwaga, ludzie: bój się mnie przed kawą. Bardzo się bój! ”Ustalenie codziennych zamiarów robi ogromną różnicę. Twoje codzienne zamiary mogą być takie jak „być produktywnym” lub „cieszyć się dzisiejszymi pysznymi chwilami” lub może być coś bardziej szczegółowego, na przykład „dziękować dzisiaj moim bliskim”. Ale nie powinno to być kolejnym przedmiotem do zrobienia twoja lista.
Zgadza się, powiedziałem: Nic! Nawet nie dziękuję! Koś trawnik dla swojego męża, ale nie oczekuj, że poklepie cię po plecach. Pościelić łóżko dla swojej żony, ale nie próbujcie zdobyć za to punktów bonusowych. Zabierz śmieci dla swojego współlokatora, tylko dlatego. Zdolność do rozwijania silnych, zdrowych relacji jest jednym z największych czynników przyczyniających się do zdrowia i szczęścia, ale kiedy zaczniesz utrzymywać wynik, korzyści zostaną utracone. (Nie! Twoja kolej, aby posprzątać kupę psa!) To dobrze znany fakt: kiedy robisz dobrze, czujesz się dobrze.
Możesz to zrobić podczas czyszczenia, pościeli lub chodzenia z psem. Teksty i wiadomości e-mail się nie liczą! Wykonaj telefon do ukochanej osoby, aby porozmawiać i nadrobić zaległości. My, ludzie, jesteśmy istotami społecznymi, a badania pokazują, że nawet jeśli nie mamy na to ochoty, nawet jeśli jesteśmy naturalnie zamknięci w sobie, kontakty towarzyskie z naszymi bliskimi poprawiają nastrój.
Zaoszczędź pieniądze na nowy grill na imprezy lub nową płytę DVD na rodzinny wieczór filmowy - coś, co zachęci Cię do tego, aby zaprosić ludzi do zabawy. Zaplanuj letni grill, zaproś najbliższych przyjaciół, odpocznij i zrelaksuj się. (I nie zapomnij wydrukować zdjęć, aby zapamiętać dobre czasy).
Niezależnie od tego, jakie są twoje przekonania duchowe - lub niewiary - badania pokazują, że połączenie z wysoką mocą jest skorelowane ze szczęściem. Cofnięcie się, by zdać sobie sprawę, że jesteśmy częścią ogromnego wszechświata, może dać ci perspektywę irytacja skarpetami-które-zdecydowanie-nie-moje-i-są-obrzydliwie-lutniczo-odpychające pod stolik kawowy. Przed snem poświęć kilka minut na zastanowienie się nad czymś większym od siebie. Wybierz się na spacer. Napisz w dzienniku. Stwórz świętą przestrzeń w swoim domu. (Lub jeśli duchowość naprawdę nie jest twoją rzeczą, stwórz domowe spa: zapal kilka świec, zanurz się w gorącej kąpieli, zagłęb się w dobrą książkę… czy czujesz się już lepiej?)