Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Zaczyna się od dobrych intencji. Ilu z nas, próbując otrząsnąć się ze stresu dnia pracy, skończyło się oszołomieniem na kanapie? Niezależnie od tego, czy spędzasz wieczory na zabawie w Netflix, czy bezmyślnym przewijaniu mediów społecznościowych, zastój po pracy może obniżyć produktywność, a w końcu powstrzymać Cię od naprawdę relaksującego. Dlaczego więc nie nastawić się na sukces po pracy? Wystarczy mała intencja.
Aby rozpocząć odzyskiwanie dni powszednich, rozmawialiśmy z ośmioma osobami, które wykorzystały dla nich swój czas po pracy:
Nie planuj i planuj niepowodzenie. Maggie Kelly, właścicielka Organizowanie CU, profesjonalna firma organizująca z siedzibą w Champaign-Urbana, Illinois, zaleca rutynowe zajęcia, aby skoncentrować się na tym, co naprawdę chcesz osiągnąć.
„Natychmiast przejrzyj swoją torbę roboczą i pocztę. Rozpocznij obiad przed włączeniem telewizora. Zawsze kończ noc, robiąc szybki porządek w domu: upewniając się, że naczynia są w zmywarce, torby są zapakowane na następny dzień, zamiatana podłoga ”- mówi. „Jeśli nie zrobisz nic więcej, te 10 minut sprawi, że twój poranek będzie znacznie płynniejszy.”
Korzystanie z telefonu w nocy jest ogromnym wysiłkiem - a ponadto patrzenie przez całą noc na ekran może obniżyć jakość snu. Aby zapobiec pokusie wślizgnięcia się do króliczej nory IG, po prostu trzymaj telefon w innej części domu.
„Jednym z dobrych sposobów na rezygnację z korzystania z telefonu jest podłączenie telefonu do innego pokoju po powrocie do domu” - mówi David Barbour, współzałożyciel Vivio Life Sciences.
Jeśli czas bez telefonu wydaje się nie do zniesienia, ustaw limit dla aplikacji, które najczęściej kradną Twój czas. „Po zakończeniu pracy pierwszą rzeczą, którą prawdopodobnie chcesz zrobić, jest sprawdzenie wszystkich kont w mediach społecznościowych sprawdzić, czy coś ciekawego wydarzyło się w ciągu dnia ”- mówi Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia Klon Holistyka. „Możesz ukryć aplikacje społecznościowe, aby nie znajdowały się na pierwszej stronie aplikacji, lub całkowicie je usunąć. Przeciętny człowiek spędza około 3,5 godziny dziennie w mediach społecznościowych, więc wyobraź sobie, co możesz zrobić, jeśli nie zauroczy Cię Twój telefon ”.
Legginsy i koszulka mogą wydawać się snem po długim dniu, ale o wiele łatwiej nie będzie się wylegiwać, jeśli się ubierzesz. „Po długim dniu w pracy wciąż zmuszam się do trzymania z dala od wygodnego ubrania. Noszenie wygodnej odzieży może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Staram się podjąć kroki, aby upewnić się, że obowiązki domowe i obowiązki zostały wykonane, zanim zdążę odpocząć i zrelaksować się ”- mówi David Reischer, prawnik i dyrektor generalny LMP Corp.
Zobowiązanie się do zajęć po pracy poza domem - czy to na zajęciach, czy w noc dziewcząt out - chroni Twój czas, minimalizując czas w domu i łącząc Cię z rzeczami, na których Ci naprawdę zależy o.
„Planując czas po pracy, łatwiej jest trzymać się najważniejszych rzeczy do zrobienia. Wiele osób uważa, że są najbardziej produktywne, gdy mają więcej do zrobienia ”, mówi dr Lisa N. Składany, licencjonowany fizjoterapeuta i naturalny trener stylu życia, właściciel Konsultanci fizykoterapii i odnowy biologicznej Healthy Phit. „Mając zaplanowane wydarzenie po pracy - zwłaszcza takie, które może się podwójnie ćwiczyć - masz większą odpowiedzialność, aby uniknąć siedzenia bez celu podczas przeglądania telefonu lub oglądania telewizji”.
„Zbyt długo siedzimy przed telewizorem po powrocie z pracy po prostu z powodu utraty czasu. Mamy skłonność do pochłaniania się, wpatrując się w telewizor, więc jest mało prawdopodobne, abyś starał się konsekwentnie sprawdzać czas po rozpoczęciu oglądania ”- mówi Hassan Alnassir, założyciel i właściciel Radość premium. „Gdy wieszasz zegar na ścianie w pobliżu telewizora, aby można go było zobaczyć podczas oglądania, zawsze przypominasz sobie aktualny czas i czas, przez jaki tam siedzisz.”
Jak wygląda naprawdę relaksujący i owocny wieczór? Pomyśl o tym wcześniej, a potem przygotuj scenę przed porannym wyjazdem do pracy.
„Zanim rano wyjdę z domu, otwieram książkę kucharską według przepisu, który chcę upiec, wyciągam składniki z szafek i masło z lodówki i połóż je na moim kuchennym stole, aby był gotowy dla mnie, kiedy wrócę do domu ”- mówi Paula Hingley z Jak zrobić obiad.
Skoro i tak sprawdzasz pocztę, kiedy wracasz do domu, dlaczego nie wypełnić skrzynki pocztowej rzeczami, z którymi naprawdę chcesz się zaangażować?
„Posiadanie stosu czasopism do przeczytania po powrocie z pracy i podniesieniu stóp to świetny sposób na relaks. Uwielbiam czytać, ale stwierdzam, że często nie mam od 5 do 8 godzin na powieszenie powieści pod koniec dnia ”- mówi Laura Handrick, analityk ds. Kariery w FitSmallBusiness.com.
Widziałeś to w „Świątecznych wakacjach” i „Wielkiej świątecznej lekkiej walce”: dla każdej osoby, która wybierze kilka skromnych świątecznych dekoracji na poza ich domem jest jeszcze inny, który prawie znika z sieci, dzięki podświetlanym mikołajkom, stroboskopowym wyświetlaczom, a nawet towarzyszącym muzyka.
Lambeth Hochwald
17 grudnia 2019 r