![To jest powód Druhny noszą te same sukienki](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Zdrowie to coś, z czego wszyscy moglibyśmy skorzystać trochę więcej. Więcej niż tylko fizyczne, zdrowie wskazuje na całość - szczęście i zadowolenie w ciele i umyśle. Dzisiaj w ten weekend kiedy tylko, zastanów się nad listą małych, ale skutecznych działań, które podniosą ogólny stan zdrowia.
1. Usiądź spokojnie i cicho przez chwilę
Możesz nazwać to medytacją, jeśli chcesz być formalny, ale ta rada naprawdę polega na spowolnieniu na minutę lub dwie. Zawsze myślimy naprzód, patrzymy na ekrany i poruszamy się szybko. Poświęcenie trochę czasu na wdech i przebywanie w teraźniejszości może przyczynić się do zdrowszego życia.
2. Napij się wody
Jak zauważyła Jen w popularnym poście w tym tygodniu, zajmuje to tylko dziesięć sekund, ale picie większej ilości wody może mieć duży wpływ na twoje zdrowie.
3. Wyczyść jedną małą rzecz
Możesz rozważyć odłamanie się przy większej procedurze czyszczenia, lub możesz po prostu użyć go, aby zwiększyć swoją motywację, dając sobie małe zadanie, które możesz wykonać i z powodzeniem wykonać. Nawet jeśli świeci tylko lustro w łazience, może pomóc.
4. Zorganizuj jedno małe miejsce
Ta sama zasada, co czysty jeden drobiazg. Nie musisz reorganizować całej swojej szafy; po prostu wybierz małą szufladę na śmieci. Twój sortownik poczty. Twoja portmonetka. Ponownie popraw swoje samopoczucie, wybierając szybkie coś, co możesz zrobić łatwo i bez dużo czasu.
5. Kop w ziemi
Zapaleni ogrodnicy wiedzą, że regularne brudzenie rąk zabawami z roślinami i pielęgnacją zieleni ma trwałe, zdrowe efekty. Nawet jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, wciąż możesz mieć małe terrarium do zabawy.
6. Zaplanuj wakacje
Badania wykazały, że nawet nawet planowanie ucieczka - bez względu na to, czy kiedykolwiek mógłbyś sobie pozwolić na pieniądze lub czas, aby je wziąć - może sprawić, że będziesz trochę szczęśliwy. Więc śmiało. Przez chwilę śnij o wymarzonej podróży.
7. Śmiej się z czegoś lub z kimś
Niezależnie od tego, czy słuchasz zabawnego podcastu podczas sprzątania, porządkowania jednej małej rzeczy lub zapraszania nad ulubionym przyjacielem po prostu napić się herbaty, wszyscy wiedzą, że śmiech jest jednym z najlepszych leki
8. Graj ze zwierzakiem
Kot, który zawsze siedzi na klawiaturze, nie jest jedynym, który skorzystałby z kilku minut niepodzielnej uwagi. Od dawna podejrzewa się, że zabawa ze zwierzętami obniża ciśnienie krwi - a to sprawia, że Ty (i one!) Jesteś naprawdę szczęśliwy.
9. Prześpij się dobrze
Nie musisz studiować wykresów i tabel, aby wiedzieć, że więcej snu = szczęśliwszy, bardziej wypoczęty, spokojny człowiek. Więc rób to, co wiesz ty trzeba zrobić, aby złapać dziś wystarczającą ilość Z. (Chociaż przypuszczamy, że może to być nieco większe niż „małe”).
10. Doceń coś w swoim domu lub rozkoszuj się osiągnięciem z przeszłości
Powiedz na głos (nawet sobie) coś, za co jesteś wdzięczny za swój dom. Lub ciesz się projektem DIY, który spociłeś w przeszłości. Naprawdę doceń coś w swoim domu lub coś, co udało ci się z tym zrobić!
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
Wczoraj