Jeśli czujesz, że możesz stać, aby stać się bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym przez cały dzień, to spójrz na prowadzone medytacje za darmo na YouTube - do wyboru są setki filmów, które przenoszą cię ze stresu, niepokoju i wracają do zen nastawienie. Nikt nie jest dniem powszednim i łatwo jest wpaść w stres, gdy twoje obowiązki i listy rzeczy do zrobienia są coraz większe. Aby tego uniknąć, ten artykuł poprowadzi Cię przez medytacje, które zostały zaprojektowane tak, aby pasowały do określonych części twojego dnia: Od momentu, kiedy się obudzisz, do porannej drogi do pracy, przerwy na lunch w pracy, do momentu, gdy wrócisz do domu i odpoczniesz sofa.
Koncepcja medytacji z przewodnikiem ma pomóc ci skoncentrować się i odzyskać równowagę, gdy rzeczy w życiu zaczynają być zbyt gorączkowe, a filmy są bardzo przydatne ze względu na ich łatwość. Wystarczy, że zapiszesz je na playliście YouTube przeznaczonej do medytacji, wyjmiesz słuchawki z torby i poświęcisz od 5 do 20 minut, aby powrócić na właściwe tory. Sprawdź je poniżej!
Chociaż na YouTube jest mnóstwo niesamowitych medytacji z przewodnikiem, wiele z nich skręca w strefę 20 minut. Ale nie wszyscy mają taki czas rano - albo nie chcą poświęcać zbyt wiele swojego czasu na drzemki. Mając to na uwadze, oto 10-minutowy film medytacyjny, który ma na celu rozpoczęcie dnia z pozytywną energią i zwiększenie wydajności.
W zależności od tego, jak późno się obudzisz, przygotowanie się może czasem być wstrząsającym doświadczeniem. Wędrujesz po domu, próbując znaleźć lewy but, jednocześnie szczotkując włosy, zamieniając pierwszą godzinę dnia w nerwowy chaos. Aby spowolnić ten proces (i odepchnąć lęk o kilka kołków), sprawdź, czy możesz zrobić ten medytacyjny film, zakładając ubrania i przygotowując się przed lustrem.
Niezależnie od tego, czy natężenie ruchu podnosi ciśnienie krwi, czy odczuwasz wzrost stresu w pociągu, myśląc o męczącym dniu, ten film pomoże Ci się zrelaksować i odzyskać równowagę. Pozwoli ci się uspokoić i wyśrodkować, zanim nadejdzie czas na zegar, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień pracy jak najlepiej.
Chcesz się zrelaksować przy lunchu? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz odreagować stres od dnia pracy, który jest dopiero w połowie, czy też chcesz się skoncentrować i być bardziej uważnym przez resztę dnia, ten film pomoże Ci zresetować.
Jeśli praca nabiera tempa i czujesz się pochwycony przez trąby powietrzne, zrób sobie przerwę i poświęć kilka chwil na relaks i złapanie oddechu. To tylko pięć minut, więc możesz to zrobić szybko przy biurku, bez zauważenia. Potem poczujesz się znacznie lepiej.
Czy to jeden z tych dni w pracy, w których nie masz ochoty zrobić ani jednej rzeczy? Podnosisz zadanie, wpatrujesz się w niego przez minutę, a potem znajdujesz wymówkę, by odsunąć się od biurka i zrobić cokolwiek innego. Aby temu przeciwdziałać, wypróbuj ten medytacyjny film zapobiegający zwlekaniu, który zmotywuje cię do powrotu do swoich celów i zadań.
Aby zrezygnować ze stresu związanego z pracą i przejść do stanu relaksu, włóż słuchawki douszne i posłuchaj tego wideo medytacyjnego, aby uzyskać dekompresję.
Jeśli chcesz się skoncentrować i znaleźć wewnętrzny spokój po obiedzie w domu, ten film jest doskonały, aby pozbyć się stresu, niepokoju i zmartwień, które mogły towarzyszyć ci przez cały dzień. Obejmuje to leżenie na podłodze i głębokie oddychanie, a ty będziesz otrząsać się z kłopotów z ostatnich 12 godzin.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na bezsenność, czy chcesz położyć się spać z wytartym mózgiem, wypróbuj tę medytację na sen. Pomoże Ci to stać się bardziej pozytywnym, porzucić wszelkie błędy popełnione tego dnia i sprawić, że nie będziesz się doczekać jutra.
W tym momencie zapewne jesteś już naprawdę gotowy, aby przestać widzieć artykuły „nowy rok, nowy ty”. Styczeń to miesiąc, w którym wiele branż rozwija się, jeśli chodzi o marketing, i czy można je winić? Początek nowego roku oznacza nowy początek dla wszystkich i wiele osób postrzega to jako sposób na odświeżenie życia osobistego lub zawodowego. Ale czasami największym błędem, jaki można popełnić, wchodząc w nowy rok marki, jest zbyt duże myślenie.
Olivia Muenter
Teraz
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
Wczoraj