Jest poniedziałek rano; masz o wiele więcej rzeczy do przebycia niż jest na to czasu. Opierając się pokusie sprawdzenia Facebooka po raz ostatni, postanawiasz rozpocząć pracę tak szybko, jak to możliwe. Po naciśnięciu przycisku wyślij pierwszego ważnego e-maila tego dnia, gratulujesz sobie unikania kunktatorstwa. Niedługo potem zdajesz sobie sprawę, że wysłałeś to niewłaściwej osobie. Jeśli ta sytuacja brzmi znajomo, możesz być ofiarą złego bliźniaka zwlekania - przedwczesnego kontrastowania.
Obfitują kolumny z poradami, jak pokonać prokrastynację, ale zgodnie z nowe badania opublikowany w czasopiśmie naukowym Current Directions in Psychological Science, próbując przezwyciężyć kunktatorstwo, przeglądając listę rzeczy do zrobienia tak szybko, jak to możliwe, może być gorszy.
W badaniach, w których dokonano przeglądu zbioru eksperymentów związanych z prekrastrastacją, stwierdzono również, że chęć robienia rzeczy szybko, a nie dobrze, jest o wiele silniejsza niż początkowo sądzono.
Pomysł wcześniejszego kontrastowania był
odkryte w 2014 roku przez przypadek zauważył David Rosenbaum, profesor psychologii z University of California w Riverside coś dziwnego podczas eksperymentu mającego na celu zbadanie, jak ludzie radzą sobie z odległością i wagą podczas noszenia przedmioty Podczas eksperymentu studenci zostali poproszeni o noszenie jednego lub dwóch wiader w dół alei. Jedno wiadro znajdowało się bliżej końca alei, a drugie bliżej miejsca, z którego zaczęli się uczniowie.Rosenbaum spodziewał się, że uczniowie naturalnie wybiorą wiadro bliżej końca, ponieważ spowoduje to najkrótszą odległość przenoszenia. Zaskakujące jest to, że większość uczniów zdecydowała się na najbliższe wiadro, mimo że oznaczało to dłuższy dystans przenoszenia.
Podczas wywiadu po eksperymencie uczestnicy stwierdzili, że wybrali najbliższe im wiadro, aby wykonać zadanie tak szybko, jak to możliwe. To pozornie dziwne zachowanie zauważono również w powtarzanych eksperymentach i zrodziło ideę przedwczesnego kontrastowania. Zasadniczo wstępna kontrastacja polega na tym, że czasami wykonujemy pozornie najszybszą rzecz, a nie najłatwiejszą lub najlepszą rzeczą, jeśli chodzi o wykonywanie zadań.
Dlaczego więc kontrastujemy? Obecne badania pokazują, że wstępne kontrastowanie może mieć coś wspólnego z naszym pragnieniem zmniejszenia wysiłku umysłowego.
W eksperymencie przeprowadzonym w 2019 r. Przez naukowców z Washington State University uczestnicy otrzymali zarówno zapamiętywanie, jak i zadanie przenoszenia obiektu lub tylko to drugie. Ponieważ zadanie przenoszenia obiektu wymagało mniejszej uwagi do ukończenia, ustalono, że uczestnicy dokonali wcześniejszego kontrastowania z większą szybkością, gdy mieli również zadanie zapamiętywania. Naukowcy doszli do wniosku, że wynik ten wydaje się potwierdzać ideę, że wstępna przeciwwskazanie wiąże się z naszym pragnieniem ograniczenia wysiłku poznawczego.
Według Rosenbauma „najciekawszym odkryciem na temat kontrastowania jest to, że tak nie jest po prostu odzwierciedlenie chęci uzyskania natychmiastowej gratyfikacji lub zdobycia ograniczonych zasobów (optymalne szukanie). Precrastynacja zmniejsza również wymagania poznawcze. ” Wygląda na to, że jesteśmy gotowi ciężko pracować, aby usunąć zadania z naszej listy zadań, o ile oznacza to, że unikamy myślenia.
Dalsze badania wykazały, że niektóre zwierzęta, takie jak gołębie, również kontrastują. Ponadto osoby starsze mają tendencję do wcześniejszego kontrastowania niż osoby młodsze. Co więc możesz zrobić, aby uniknąć wstępnego kontrastowania? Rozmawiając z New York TimesRosenbaum mówi, że „sama świadomość tej tendencji jest bardzo pomocna”.
Więc następnym razem, gdy będziesz przeglądać niekończącą się listę rzeczy do zrobienia i masz zamiar zdecydować, co zrobić najpierw, poświęć chwilę, aby zapytać siebie, „czy ja kontrastuję?” Nie zastanawiaj się nad tym zbyt długo, bo możesz skończyć zwlekanie.
