Zgodnie ze standardami wielu ludzi rok 2016 był piekłem roku, w którym łapaliśmy oddech i szukaliśmy wyjścia awaryjnego - nie wspominając już o lepszym sposobie radzenia sobie w nowym roku. Jeśli znasz koncepcję uważności, prawdopodobnie kojarzysz ją z medytacją, oddychaniem i jogą: wszystkie techniki koncentrowania się i ugruntowywania pośród niepewności i wirującego dramatu. Ale czy dzianina przyszła ci do głowy? Na pierwszy rzut oka jogini ze skrzyżowanymi nogami nie mają nic wspólnego z dzierżącymi babcie matkami… ale mają one więcej, niż większość z nas zdaje sobie z tego sprawę.
W tym miesiącu Apartment Therapy połączyło siły z grupą utalentowanych dzianin Magazyn KOEL i Len i sznurek - aby zapewnić bogatą mieszankę pouczających postów na temat tego pożytecznego i medytacyjnego rzemiosła, w tym zasobów i oryginalnych wzorów. Jeśli nigdy wcześniej nie sięgałeś po igły dziewiarskie, to dobry moment, aby zacząć.
Zastanów się nad tym: Uważność w jej centrum polega na zwracaniu uwagi i byciu obecnym w tej chwili. Początkującym medytującym często zaleca się po prostu siedzenie i koncentrowanie się na oddechu przez trzy do pięciu minut. Kiedy umysł próbuje odejść od innych myśli, delikatnie i bez osądu przywróć go do oddechu. Nie jest wymagana mantra (lub aplikacja): po prostu wdech, wydech i obserwuj.
Zastąpienie „dziergaj, rób na drutach” i dodawaj rytmiczne, powtarzalne ruchy dłoni dziania może wywoływać podobne stany relaksacyjne jako mediacja, obniżając częstość akcji serca i ciśnienie krwi, jednocześnie angażując umysł i poprawiając się stężenie. Oferuje nawet wbudowane informacje zwrotne, ponieważ jeśli twój umysł odejdzie od tego niemiłego komentarza współpracownika lub tego, co robisz na obiad, możesz zepsuć szwy. Praktyka dziania wymaga zwracania uwagi na wzór i ruch, pomagając zintegrować umysł i ciało w dążeniu do wspólnego celu w chwili obecnej.
Podczas gdy dzianie nawet prostego wzoru może wywołać spokojny stan, bardziej złożone projekty mogą pomóc odłożyć myśli i zmartwienia i wejść w stan płynności. Wysoce skoncentrowany stan psychiczny, w którym jesteś tak zaangażowany w aktywność, że nic innego się nie liczy, przepływ nie pozostawia uwagi na czymkolwiek innym. A kiedy wyjdziesz ze strefy, masz nadzieję, że stworzysz coś pięknego, a przynajmniej przydatnego. To poczucie spełnienia i kreatywności sprawia, że warto robić na drutach.
Jeśli, tak jak ja, ostatnio martwisz się o przyszłość nauczyć się robić na drutach jest w porządku. Nie rozwiąże żadnego z naszych dużych problemów (chyba że nastąpi krajowa epidemia zimnych głów), ale może ci pomóc wyciszyć umysł i poradzić sobie ze stresem, aby z kolei móc angażować się w świat w bardziej produktywny sposób sposób.
Powtarzaj za mną: dziergaj jeden, przerób drugi. Wdech i wydech.