Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Chodzenie więcej jest łatwym sposobem wykonywania ćwiczeń bez nadmiernego wysiłku, więc ustalenie celu, takiego jak 10 000 kroków, może być świetnym sposobem na zwiększenie wykonywanej czynności. Ale co jest znaczenie 10 000 kroków?
„Początki nie są do końca naukowe” - wyjaśnia Niels Van der Valk, rzecznik marki monitorów fitness Nieprzystosowany. „Pochodzi z japońskich grup spacerowych w latach 60. Jeden z pierwszych sprzedawanych krokomierzy nazywał się Manpo-kei, co oznacza „10 000 kroków metra”.
Ale za tą liczbą kryje się trochę prawdy, jak wyjaśnia Niels: „Najnowsze zalecenia NHS mówią, że powinniśmy rób co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo, a dla przeciętnego chodzika to około 10 000 kroków lub pięć mil dziennie.
„Chodzenie jest uważane przez wielu za fantastyczny naturalny zastrzyk energii i zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, astmy, niektórych nowotworów i udaru mózgu. Ludzie w wieku powyżej 65 lat powinni chodzić co najmniej sześć mil tygodniowo, aby zapobiec utracie pamięci.
Możesz przejść 1000 kroków w około 10 minut, więc zwiększenie Twojej sumy jest łatwiejsze niż myślisz: wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej, zostaw samochód w domu na krótkie wycieczki i zawsze idź schodami. Dzięki ponad 400 grupom spacerowym w Wielkiej Brytanii nigdy nie musisz chodzić sam. Widzieć walkingforhealth.org.uk.
Od: Magazyn Beautiful House
Uzyskaj inspirację, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk