Bardziej się wyspać. Tak. Jedz lepiej. Oczywiście. Regularnie ćwicz. Dobrze, duh. Wiemy już wszystko, co musimy zrobić, aby być zdrowszym (czy to robimy, czy nie). Znak zapytania jest bardziej kwestią w jaki sposób, i znalezienie sposobu, aby odkryć sposoby na utrzymanie motywacji, może być często największym wyzwaniem. Zebrałem więc pięć „jak”, które ułatwiły mi ostatnio pozostawanie na bieżąco z moim zdrowiem.
To prawdopodobnie brzmi dziwnie. Co czysta przestrzeń życiowa ma wspólnego z utrzymaniem osobistego samopoczucia? Odkryłem z pierwszej ręki, że bałagan w domu działa jak przeszkoda dla zdrowego życia. Po prostu zamknij teraz oczy i wyobraź sobie, że próbujesz gotować zdrowe posiłki w zagraconej kuchni lub przebieram się na trening w sypialni pełnej ubrań. Następnie wyobraź sobie, że robisz te rzeczy w czystym, błyszczącym, czystym miejscu. Mocno wierzę, że utrzymanie czystego domu działa jak trampolina do dokonywania innych zdrowych wyborów każdego dnia.
Przygotowanie się na siłownię jest samo w sobie treningiem. Czasami wyczerpuje mnie myśl, że muszę odciągnąć włosy, zmyć makijaż i zmienić strój - wystarczy, że w ogóle nie chcę ćwiczyć. Ostatnio więc znajduję sposoby na aktywność w moich codziennych ubraniach ulicznych, przechadzając się po niskich strojach w ubraniach, które akurat noszę tego dnia (czasami zmieniam buty). Zdecydowanie nie porzuciłem pulsującego serca, spoconych biegów i przejażdżek rowerowych, ale jeśli zastanawiam się, czy nie robić
byle co, Upewniam się, że nie mogę się doczekać i po prostu lubię wychodzić na zewnątrz, jakkolwiek jestem ubrana.Być może masz na ramieniu anioła, który zachęca cię do „dokonywania zdrowszych wyborów”, gdy patrzysz w dół menu restauracji decydujące o tym, co zamówić, ale myślę, że jeszcze ważniejsze jest dokonywanie zdrowszych wyborów gdzie przede wszystkim wychodzisz zjeść. Mam w pamięci listę miejsc w moim mieście, w których wiem, że mogę zamówić potrawy, które będą smakować tak wspaniale, jak tylko mnie poczują. Jeśli zaczniesz celowo śledzić te miejsca, będziesz mieć własną listę lokalną w krótkim czasie.
Po prostu zbyt łatwo jest polegać na mniej zdrowych potrawach, gdy nie poświęcam czasu na planowanie tego, co będę jeść na tydzień. Czy lubię to robić? Eh, w porządku. Czy denerwuje mnie to, kiedy ja nie Zrób to? Wielki czas. Tak więc w każdą niedzielę poświęcam kilka godzin temu - wybierając posiłki, kupując składniki i przygotowując je jak sous chef - robiąc wszystko poza gotowaniem przepisów. W ten sposób mogę po prostu wyciągnąć gotowe składniki z lodówki i nigdy nie jestem więcej niż 30 minut od zdrowej kolacji, kiedy przechodzę przez drzwi frontowe.
Nie mogę powiedzieć, ile razy byłem w nocy na kanapie, oglądając telewizję, więc senny, brakujący iść spać, ale zbyt zmęczony, żeby się tam dostać, ponieważ wiem, że wciąż muszę umyć twarz i umyć zęby. To musi być najgłupszy powód braku wystarczającej ilości snu. Będę więc postępować zgodnie z tą radą, zaczynając dziś wieczorem (wraz z resztą) do naszego wieczornego zamknięcia, zajmijmy się całą nocną opieką przynajmniej godzinę przed rozsądnym czasem pora snu. W ten sposób w momencie, gdy powieki stają się ciężkie, możemy stać się głową w poduszkę w kilka sekund. Brzmi dobrze?