Dla wielu z nas wchodzimy do naszych domów, aby znaleźć opłacone rachunki, głodne dzieci lub niespokojne zwierzęta, dom w nieładzie i przytłaczający zestaw zadań, które krzyczą: Nie odchodź, dopóki mnie nie skończysz. Ale wszyscy potrzebujemy czasu, aby odłączyć się od naszego tygodnia, wycofać się z pobudzania naszego pracowitego życia i odpocząć w przytulnej samotności domy.
Czy Twój dom jest przytulnym miejscem na wypoczynek? A może to tylko kolejne miejsce, w którym wykonujesz zadanie po zadaniu po whoopsihavetwozillionmoretasks? Czy spędzasz większość czasu w domu, zmywając naczynia, sprzątając, kończąc pracę w biurze, studiując, robiąc pranie lub oglądając telewizję? Czy poświęcasz regularny czas na odłączenie wtyczki w domu?
Barbara J. Semple, działacz samoleczący i najlepiej sprzedający się autor Instant Healing - Accessing Creative Intelligence for Healing Body and Soul, mówi, że samoopieka nie jest luksusem, ale koniecznością. Jeśli nie poświęcisz czasu na napełnienie swojego kubka, nie pozostanie ci nic dla rodziny, domu, zwierząt ani pracy.
Wielu z nas czuje się winnych za poświęcanie sobie czasu, gdy tak wiele innych rzeczy wymaga naszej uwagi. Ale dbanie o siebie ożywia cię ponownie do wszystkich innych prac, które musisz wykonać w domu (opieka nad przyjaciółmi i rodziną, prace domowe i stworzenie domu, który najlepiej ci służy).
Rozważ umówienie się na regularne cotygodniowe spotkanie w domu bez wtyczki. Traktuj to jak prawdziwe spotkanie i nie planuj niczego innego w tym czasie! (Aby uzyskać wskazówki, jak znaleźć czas, zobacz 10 prostych sposobów na zaoszczędzenie czasu w ciągu dnia). Jeśli mówisz „ale nie mam czasu!”, Zacznij kwestionować ten wewnętrzny głos. Samoopieka nie jest samolubna ani pobłażliwa - jest ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
1. Odłącz całkowicie od wszystkich urządzeń. Wyłącz telefon, wyłącz komputer i wyłącz telewizor.
2. Poświęć ten czas dla siebie i dla ciebie samego. Wyślij współlokatorów na zewnątrz lub ucieknij do swojego pokoju na godzinę. Możesz nawet umieścić na drzwiach znak neonu: Ludzki duszący boa Constrictor Inside, wchodź na własne ryzyko. Odłóż gości, gości i obowiązki na inny czas. (Jeden wyjątek od tej zasady: zwierzęta domowe są dozwolone, w rzeczywistości zachęcane! Przytulanie się ze swoim kocim lub psim przyjacielem tylko poprawi stan rozprężonej błogości.)
3. Zrób listę rzeczy, które sprawią, że będziesz spokojny i szczęśliwy. Wybierz kilka i rób co najmniej jedną z nich co godzinę przez tydzień.
4. Przez co najmniej godzinę zrób coś, co całkowicie Cię odpręży: przeczytaj książkę bez przerwy, wypij napić się herbaty i zastanowić się nad wszechświatem, malować, rysować, pisać, kąpać się, moczyć stopy lub po prostu robić absolutnie nic. Niech będzie pocieszające i wolne od stymulacji. (Bez iCheating!)
5. Następnie napisz trzy przymiotniki, aby opisać to doświadczenie. Posiadanie takiego krótkiego, ale bardzo prostego zadania domowego, takiego jak ten, pomoże ci wykonać zadanie i zwiększy prawdopodobieństwo jego wykonania. Pomoże ci również zobaczyć, jak korzystne może być regularne spędzanie czasu w domu. Może się zdarzyć, że będziesz pisać takie rzeczy jak: niesamowity, spokojny lub ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?