Jeśli chodzi o siłownię, jestem trochę jak Chandler Bing. W rzeczywistości właśnie anulowałem członkostwo w siłowni w tym miesiącu… i przez „anulowane” mam na myśli fakt, że moja karta kredytowa wygasła i zamiast przenieść członkostwo na nową, również wygasam. Ale teraz mam zupełnie nowy zestaw problemów: po pierwsze, wyśledzenie schematu treningu, który jest bezpłatny, a po drugie, oddanie się ćwiczeniom bez rujnowania mojego obecnie bardzo niezdolnego siebie. Znalezienie się w tej samej łodzi? Oto niektóre z moich nowych ulubionych sposobów na powrót do codziennego treningu.
Zaangażowanie jest kluczowe. Kiedy siadasz i piszesz ołówki podczas treningów w kalendarzu z prawdziwego życia (lub, wiesz, na telefonie), bardziej prawdopodobne jest, że się z nimi dostosujesz. Zasadniczo, jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia, przyznaj, że ważne jest, aby mieć miejsce w swoim codziennym programie i dodaj go do swojego kalendarza.
Nie wiem o tobie, ale jeśli nie mam na sobie ubrań treningowych, prawdopodobnie nie uczynię fitnessu priorytetem. Dodatkowo, jeśli zaczynasz dzień (lub rutynę po pracy), zakładając spodenki do biegania, szybko przypominasz sobie, że nadchodzi trening. Równie dobrze może być zachwycony, prawda?
Czasami rutyna ćwiczeń dla majsterkowiczów po prostu jej nie przerwie. I w takich przypadkach dziękuję za Youtube. Są tam setki - w porządku, prawdopodobnie tysiące - opcji treningu, a najlepsze jest to, że absolutnie nie ma potrzeby opuszczania domu dla nich. (Jeśli uprawiasz jogę, to kanał jest jednym z moich ulubionych i słyszałem o nim wspaniałe rzeczy ten, zbyt.)
Okej, to brzmi super kiepsko. Ale jedną rzeczą, o której wielokrotnie mi mówiłem (przez mojego kręgarza, którego uważam za całkiem dobre źródło), jest to, że dobra sesja rozciągania zdecydowanie liczy się jako trening. Zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz. Ponadto wysokiej jakości rozciąganie pomaga rozluźnić mięśnie w ramach przygotowań do dodatkowych treningów.
Zignorujmy fakt, że piszę to z mojej kanapy tylko przez chwilę. Siedzący tryb życia wiąże się z całą listą zwiększonych zagrożeń dla zdrowia - a szybki trening niekoniecznie to zmieni. Zamiast wybiegać na zajęcia o wysokiej intensywności lub stresować się, próbując biegać dziesiątki mil tygodniowo, włącz więcej działań w swoje codzienne życie. Nawet starając się robić małe rzeczy, takie jak stojący w pracy lub robienie przysiadów podczas gotowania obiadu, na dłuższą metę może mieć ogromne znaczenie.
