Na koniec długiego, stresującego dnia, na co najbardziej czekasz? Każdy ma inny sposób na odprężenie - dla niektórych osób spada na kanapę, aby obejrzeć swój ulubiony program w serwisie Netflix, dla innych idzie na siłownię lub bierze długi gorący prysznic. W zasadzie nie ma ograniczeń co do tego, jak możesz się zrelaksować i odstresować.
Poprosiliśmy ludzi, aby powiedzieli nam o swoich ulubionych sposobach relaksu, więc jeśli nie masz metody dbania o siebie, jeden z tych pomysłów z pewnością Cię zainspiruje.
„Jest tak wiele opcji relaksu, że chodzę na jogę z moimi ulubionymi instruktorami w Equinox (następnie sauna sesja), umówić się na spotkanie w Drybar, popijając kawę w Kahve w Hell's Kitchen… ale moim absolutnie ulubionym jest medytacja! Mój współpracownik włączył mnie do tego z aplikacją Insight Timeri jest to absolutnie najlepsza rzecz. Już po kilku tygodniach czuję się lżejsza, wydajniejsza i śmiem twierdzić, że jestem szczęśliwsza! NAPRAWDĘ działa - polecam mediację z przewodnikiem, jeśli jesteś początkującym, ale myślę, że każda medytacja jest dobra ”.
„Zawsze szydełkowałem i nauczyłem się robić na drutach kilka lat temu. W ten sposób odprężam się i uwalniam stres i napięcie narastające w ciągu dnia. To dla mnie rodzaj medytacji… Blokuję świat i koncentruję się na liczeniu szwów i ruchu moich rąk. Wiele osób wciąż żyje, bo szydełkuję i robię na drutach. ”
„Kilka lat temu znalazłem się na deserie spożywczym w Omaha - w pobliżu nie było żadnych prawdziwych sklepów spożywczych, więc składanie obiadu stało się niezwykle stresujące. Od tamtej pory przeprowadziłem się z powrotem do mojego rodzinnego miasta Minneapolis, gdzie znajduje się wiele wspaniałych sklepów spożywczych, w wyniku czego po przygotowaniu kolacja stała się dla mnie dziwnie kojąca. W szczególności badam przepisy z Europy Wschodniej - skąd pochodzą moi dziadkowie - dlatego robienie obiadu stało się trochę przygoda, w której podróżuję w czasie, do stołów obiadowych dziadków i kosmosu, do Rosji lub Białorusi lub Ukraina. To świetny sposób na oderwanie się od dnia pracy i przygotowanie się na wieczór ”.
Miałem fibromialgię, odkąd miałem 16 lat, więc mój proces odprężenia / relaksu jest kluczowy - ale zmienia się również każdego dnia. Co robię: słuchaj moich ulubionych muzyków, którzy mnie uspokajają lub po prostu sprawiają, że jestem szczęśliwy (np. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson itp.). Kolorowanki dla dorosłych stały się ostatnio jednym z moich ulubionych sposobów na relaks po męczącym dniu - po prostu leżę na łóżku i zabarwiam się i po około godzinie czuję się bardziej zrelaksowana i mniej zestresowana po gorączkowej pracy dzień.
Pójdę też na spacer - po 19 lub 20, kiedy zrobi się trochę cicho i mniej zajęty na zewnątrz mojego budynku. Po prostu wkładam słuchawki i swobodnie spaceruję po bloku - lub kilka przecznic - i czasem to wszystko, czego potrzebuję, aby się zrelaksować. Albo wezmę długi prysznic z muzyką odtwarzaną na moich głośnikach - czasem najlepszym sposobem na relaks jest miły gorący prysznic i (kiepsko) śpiewanie przy moich ulubionych piosenkach. W naprawdę złe dni lubię dzwonić do mojego chłopaka i / lub rodziców. Słuchanie ich głosów i pozytywnych słów po szczególnie trudnym dniu działa na mnie cuda i odciąga mnie od wszystkiego, co mnie stresowało wcześniej tego dnia. ”
„Po szczególnie długim dniu lubię chwycić hoverboard (którego nigdy tak naprawdę nie zabrałem na zewnątrz) i wędrować po domu ze specjalistycznym playlista zatytułowana „Entrance Music”. To świetny sposób na relaks, a gdy tylko mam towarzystwo, zmienia się w coś całkiem zabawnego i zabawa."
„Zwykle pracują dla mnie długie spacery, szczególnie w pobliżu wody lub w parku. Park Prospect jest do tego świetny. ”
„Niemal każdego wieczora chodzę do klubu fitness i odpoczywam, pływając na kolanach i uprawiając aqua-calisthenics na basenie, a następnie relaksując się w jacuzzi. Pływanie jest świetnym ćwiczeniem, a także trochę towarzyskim spotkaniem, ponieważ zwykle widzę tę samą „siłownię” znajomych ”, a my nadrabiamy zaległości w wannie z hydromasażem, gdy dysze masują nasz czas mięśnie Potem mogę iść do łaźni parowej lub sauny i poddać się zabiegom kosmetycznym - maseczkom, nakładaniu odżywki do włosów, złuszczaniu i dużej ilości kremu nawilżającego. Odchodzę odmłodzony i lśniący!
„Kąpiel w gorącym pokoju w ciemnym pokoju ze świecami to zdecydowanie najlepszy sposób na osobisty relaks. Kąpiel jest tak ważna dla mojego zdrowia psychicznego, że podczas przeszukiwania mieszkania jest to właściwie mój jedyny wymóg. Oprócz korzyści płynących z rozluźnienia mięśni i świec zapachowych, uważam, że kąpiel jest szczególnie pomocna, ponieważ wymaga ode mnie odłączenia od całej elektroniki i poświęcenia trochę czasu na „ja”.
„Właściwie nazywam to czasem Sonia. Wyłączam telewizor i wyglądam przez okno (mam świetny widok) i biorę głęboki oddech i wydycham, siedząc tam i gapiąc się. Czasem może wino. Czasami miękka muzyka spa. Sprawia, że czuję się, jakbym była gdzie indziej. Po prostu siedzę i patrzę. Jestem na 32. piętrze i mam widok na jezioro z jednej strony i widok na miasto z drugiej. Jeśli patrzę na miasto, cieszę się, że nie jestem zajęty w porównaniu z ludźmi, którzy gdzieś idą - po stronie wody jest to po prostu spokój ”.
- Sonia w Toronto, Ontario, Kanada
„Znajduję czas na relaks w sklepach z antykami i sklepami z używkami. Jest to terapia detaliczna bez kosztów. Sklepy znajdują się kilka przecznic od mojego domowego biura, więc robię około godzinny sklep i spaceruję, aby oderwać się od komputera i naładować. Nie wspominając, że spalę kilka kalorii i dogonię sąsiadów. ”
„Osobiście lubię jeździć długo, nie mając innego celu, jak tylko widzieć nowe rzeczy i słuchać muzyki. W przeciwnym razie kieliszek wina i mój najlepszy przyjaciel są w zasadzie antidotum na stresujący dzień. ”
„Jestem wielkim fanem Tai Chi, ale także uprawiam aerobik w wodzie, masaże, akupunkturę, robienie na drutach, czytanie, spotykać się z przyjaciółmi i oglądać telewizję, aby odstresować się. Zacząłem uczyć się Tai Chi około 12 lat temu i przez lata stopniowo się uzależniałem. Teraz znam choreografię dwóch różnych form i absolutnie to uwielbiam. Jest to sposób zarówno na relaks, jak i skupienie. Gościnnie uczę, gdy nie ma tam regularnej kopii zapasowej. Poznałem wspaniałych ludzi, pomogło mi to utrzymać równowagę, poprawić gęstość kości i uspokoić umysł. Po prostu to uwielbiam."
„Jestem amatorską tancerką baletową. Tańczyłem w młodości i podjąłem ją ponownie, mimo że miałem ograniczony czas z powodu kariery i rodziny. Co tydzień mam prywatną lekcję tańca z nauczycielem, który poświęca się mojemu celowi doskonalenia techniki. Dostaję wspaniały trening, angażuję się w kreatywną ekspresję i pozostawiam każdą klasę naładowaną fizycznie i psychicznie. ”
„Pracując tyle godzin jako przedsiębiorca, możesz się założyć, że relaks jest trudny. Jednak jedną z rzeczy, które staram się uspokoić, są gry wideo. Niezależnie od tego, czy jest to gra na moim PS4, czy gra na iPhonie, staram się robić kilka przerw w ciągu dnia, aby wyłączyć mózg i grać w gry wideo. Pomaga mi tymczasowo uciec od presji dnia. ”