Chodzi o to, że każde z powyższych ćwiczeń powinno być wykonywane przez 30 sekund z 10 sekundowymi przerwami, w sumie 7 minut. Wyczerpujący, ale bardzo krótki trening.
Rutynę kwalifikuje się jako „trening interwałowy o wysokiej intensywności”, a wszystko, czego potrzeba, to Ty, trochę miejsca, stabilne krzesło i ściana.
Według New York Times: „W 12 ćwiczeniach wykorzystujących tylko masę ciała, krzesło i ścianę spełnia najnowsze wymagania dotyczące intensywnego wysiłku, który zasadniczo łączy długi bieg i wizytę w siłowni w około siedem minut stałego dyskomfortu - wszystko oparte na nauka.
„Istnieją bardzo dobre dowody” na to, że trening interwałowy o wysokiej intensywności zapewnia „wiele korzyści fitness z przedłużonego treningu wytrzymałościowego, ale w wielu mniej czasu ”- mówi Chris Jordan, dyrektor fizjologii ćwiczeń w Human Performance Institute w Orlando, Floryda, i współautor nowego artykuł."
Przyjaciel, Andy, zrobił dziś rano trening i powiedział: „naprawdę ciężko, ale szybko”.