Upadek jest tu wreszcie i niezaprzeczalnie. I chociaż jestem całkowicie przyzwyczajony do stałego nawyku chai latte i korzennego cydru, jedno z moich jesiennych planów jest pozbawione: wszystkiego, co przypomina trening fitness. W poszukiwaniu najlepszego sposobu ożywienia mojej rutyny treningowej na chłodniejsze dni natknąłem się na mnóstwo pomysłów skoncentrowanych na aktywności. Oto pięć najlepszych sposobów na rozpoczęcie własnego harmonogramu pomimo sezonowych przeciwników.
Dzięki określeniu, a następnie ustaleniu celów dotyczących aktywności w życiu, możesz skutecznie dać sobie i swoje podejście do sprawności fizycznej nowy początek. Nie wywieraj presji na wygłaszanie wielkich, obszernych wypowiedzi na temat tego, czego chcesz; zamiast tego trzymaj się mniejszych, bardziej krótkoterminowych i "MĄDRY" (konkretne, mierzalne, osiągalne, odpowiednie i określone w czasie) cele, aby skutecznie pozostać aktywnym.
Aktywność w chłodniejsze dni nie zawsze oznacza odświeżenie całego podejścia do fitnessu. Czasami wystarczy tylko upewnić się, że jesteś przygotowany do kontynuowania rutyny, którą już masz. Na przykład: nauczyłem się na własnej skórze, że bieganie w Santa Barbara to zupełnie inne doświadczenie niż bieganie w Denver. Wiem z pierwszej ręki, jaką różnicę mogą mieć ubrania pochłaniające wilgoć, ciepły kapelusz i rękawiczki.
Nadal masz problemy z ćwiczeniami na świeżym powietrzu lub regularnym treningiem na siłowni? Spróbuj sparować z kumplem treningowym. Znajdź osobę, która jest równie zainteresowana opracowaniem spójnego podejścia do pozostawania aktywnym i którego harmonogram pracy (i treningu) zależy od ciebie. Korzyści? Potencjalnie zwiększając twój system motywacji, rozliczalności i wsparcia.
Tam są wiele powodów, aby wypróbować nową klasę lub trening, ale jedną z głównych atrakcji jest możliwość ożywienia poziomów aktywności w sam raz na zmianę pór roku. Jeśli należysz do siłowni, sprawdź kalendarz i sprawdź, czy coś nowego przyciąga wzrok. A jeśli nie? Wiele siłowni lub niezależnych studiów oferuje zniżki dla nowych klientów (lub nawet bezpłatne okresy próbne). Nigdy nie wiadomo, który dodatek do rutyny stanie się Twoim ulubionym.
Aktywność w chłodniejsze dni nie musi oznaczać codziennej randki z salą gimnastyczną. Bądź kreatywny ze swoim czasem i szukaj unikalnych zajęć na świeżym powietrzu, do których być może masz już dostęp. Jesienne lub zimowe sporty to świetne miejsce na rozpoczęcie (czy możemy porozmawiać o tym czasie, kiedy poszedłem na rakietę śnieżną i byłem przekonany, że spaliłem co najmniej trzy dni kalorii?). Co więcej, okazjonalne wypady na nietradycyjne sposoby aktywności sprawią, że twoja rutyna będzie ekscytująca, a może nawet zaoferuje małą dawka witaminy D na zimno.
