Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Pomyśl o porannej rutynie - prawdopodobnie wstajesz z łóżka (być może po kilkukrotnym naciśnięciu drzemki), myjesz zęby, może robisz śniadanie lub kawę i zaczynasz przygotowywać się do pracy. Jeśli to brzmi dobrze, możesz pominąć jedną rzecz: rozciąganie.
Dla tych z was, którzy nie są seryjnymi noszami, cała praktyka może wydawać się bezcelowa, ale tam to właściwie kilka korzyści, które możesz uzyskać dzięki włączeniu sesji rozciągania AM do swojej dzień. Po pierwsze, może pomóc ci się obudzić, ponieważ zwiększa przepływ krwi w twoim ciele, zgodnie z Zapobieganie. Jeśli często budzisz się z uczuciem ospałości po drzemce, lekkie rozciąganie może być bardzo trudne.
Poza tym, że pomagasz sobie zyskać, może również pomóc w zdrowiu. Zapobieganie poinformowało, że badanie z 2011 roku wykazało, że rozciąganie może faktycznie obniżyć poziom cukru we krwi. Uczestnicy badania, którzy rozciągali się przez 40 minut po wypiciu słodkiego cukru, mieli niższy poziom cukru we krwi niż ci, którzy tego nie robili. Rozciąganie może również zwiększyć mobilność i zakres ruchu oraz poprawić równowagę.
Być może najlepsza korzyść (lub przynajmniej ta, którą najbardziej poczujesz)? Rozciąganie może pomóc ci poczuć się mniej zestresowanym. Lekkie rozciąganie może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie (fizyczne i psychiczne).
Coś do zapamiętania, zanim staniesz się maszyną do rozciągania: upewnij się, że swobodnie wykonujesz każdy ruch. Charles Drass, osobisty trener, powiedział Prevention, że powinieneś być w stanie zrelaksować się w odcinku - każdy ból oznacza, że nie robisz tego poprawnie, więc nie naciskaj się zbyt mocno.