Sezon zimowej radości minął, Dzień Świstaka już za nami (Phil zobaczył swój cień, nawiasem mówiąc) i zostajemy wpatrzeni w jeszcze kilka tygodni chłodu i ciemności, a rachunki za wakacje wciąż są do spłacenia. Ale nie pozwól, by zima Cię zdołała bez walki. Oto kilka sposobów na walkę z zimowymi mrozami we własnym domu.
Większość trudności spowodowanych ciężką postacią zimowego bluesa, zwaną sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD), wynika z braku światła. Ma więc sens, że jednym z najlepszych sposobów na zwalczanie zimowego bluesa jest uzyskanie większej ilości światła. Harvard Health Publishing ujmuje to w ten sposób:
Niezależnie od tego, czy mieszkasz w miejscu o drastycznej redukcji w ciągu dnia, czy odczuwasz nawet subtelność zmiana, maksymalizacja światła, które otrzymujesz w swoim domu, jest pierwszym krokiem do cieszenia się tak dużą ilością światła słonecznego jak ty mogą.
Czyszczenie opatrunków i okien nie tylko sprawi, że zechcesz otworzyć swoje rolety, ale także pozwoli na każde z tych promieni uzdrawiających w twoim domu. Najpierw zdejmij zasłony i umyj je, jeśli możesz. W przeciwnym razie odkurz je. Gotowanie na parze może je również odświeżyć. Odkurz wszelkie żaluzje. Wreszcie,
wyczyść swoje szyby, przynajmniej wewnątrz, a także na zewnątrz, jeśli pozwala na to pogoda.Innym powszechnym efektem zimowego bluesa jest to, że pragniemy słodyczy i innych węglowodanowych, wygodnych potraw. Bułki cynamonowe i topiony makaron z serem, ktoś? Rozkoszowanie się takimi pragnieniami w połączeniu z brakiem ćwiczeń w chłodne miesiące może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała. Podczas gdy tego rodzaju jedzenie może chwilowo sprawiać, że czujemy się przytulnie i komfortowo, ostatecznie powodują kruszenia cukru i inne przybranie na wadze które występuje z SAD. Psychologia dzisiaj wyjaśnia:
Porządkowanie miejsc, w których przechowujesz żywność, zapewni ci sukces, jeśli chodzi o wybór żywności, która poprawi ci humor w zdrowy i długotrwały sposób. Możesz zacząć od spakowania resztek świątecznych upominków i rozdania ich.
Następnie wyczyść swój lodówka i spiżarnia. Zaopatrz się dobre samopoczucie jak banany, orzechy, jagody Goji, jajka i łosoś. Włącz przedmioty do swoich planów posiłków i trzymaj przekąski na wysokości oczu, abyś pamiętał, aby sięgać po nie, gdy zwracasz się o jedzenie w poszukiwaniu pocieszenia.
Brzmi prosto, prawda? Mając to na uwadze, wybierz jedno miejsce, które cię stresuje (dla mnie, zwykle jest to moje biurko, blaty kuchenne lub pokój błotny) i poświęć trochę czasu na zbieranie go, aby wybrać siebie aż do wiosny.