Po długim, męczącym dniu nie ma to jak wpadanie do łóżka w celu zapewnienia pewnego, niezakłóconego odpoczynku. Oto kilka wskazówek technicznych, które pomogą Ci zasnąć, zasnąć i obudzić się bez obaw.
„Clap On, Clap Off” w XXI wieku
Niezależnie od tego, czy czytasz w łóżku przed pójściem spać, czy masz zwyczaj rozbijania się przy włączonych światłach, wstanie i uderzenie tego włącznika światła może wydawać się nie do pokonania, gdy będziesz przytulnie owinięty w pokrowce. Rozważać Zdalne ściemniacze Lutron, które pozwalają regulować oświetlenie z całego pokoju za pomocą pilota. Wiele ich przełączników używa podczerwieni i można nimi sterować za pomocą pilota kina domowego, co jest szczególnie przydatne, jeśli masz telewizor w sypialni. Z Programowalny pilot Logitech Harmony, możesz zamknąć wszystko jednym dotknięciem, zapewniając ciemne i spokojne miejsce do spania.
Don't Glow in the Dark
Jesteśmy prawie stale podłączeni do jakiegoś ekranu - telefonu, laptopa, telewizji, komputera stacjonarnego, tabletu itp. Często mówi się nam, aby odkładać nasze gadżety ze względu na etykietę, ale może istnieć inny powód, by uciec od wszechobecnego elektronicznego blasku: jakość snu. W ich
Alarmy bezproblemowe
Choć niektórym może się to wydawać oczywiste, wciąż znam wielu, którzy co noc ręcznie ustawiają alarm. Aby uniknąć niepotrzebnie stresującego poranka, ustaw codzienny powtarzający się alarm w telefonie lub budziku. Wiele smartfonów pozwala nawet na alarmy, które uruchamiają się tylko w dni robocze. To nie tylko zmniejszy prawdopodobieństwo błędu, ale także spójny harmonogram snu może również prowadzić do spokojniejszej nocy i bardziej energicznego dnia.
Nawet tweety potrzebują odpoczynku
Powiadomienia push to świetny sposób, aby nadążyć za ulubionymi drużynami sportowymi lub kanałami Twitter, ale ciągły strumień brzęczeń i sygnałów dźwiękowych przez całą noc nie jest sposobem na relaks. Wiele aplikacji, takich jak Tweetbot, mają konfigurowalne tryby snu w nocy, które tymczasowo wyłączają powiadomienia na określony czas. Przejrzyj swoje ulubione aplikacje, aby zobaczyć, czy mają taką funkcję!
Nie przegap swojego przystanku!
Dla osób dojeżdżających wcześnie rano pociąg oferuje ostatnią szansę na złapanie kilku mrugnięć. Jeśli jesteś właścicielem iPhone'a 4S, spróbuj użyć przypomnień opartych na lokalizacji, aby uniknąć zasypiania i utraty postoju. Zapytaj Siri: „przypomnij mi, żebym obudził się, gdy dojadę do Grand Central Terminal”. Można to również zrobić ręcznie na starszych modelach (o ile działają one na systemie iOS 5) za pomocą aplikacji Przypomnienia. Telefon wyemituje sygnał dźwiękowy i wyświetli komunikat „Obudź się”, gdy GPS wykryje, że dotarłeś do celu. Pamiętaj tylko, aby uwzględnić brak usługi lub sygnału GPS na stacjach metra. Być może na wszelki wypadek powinieneś poprosić Siri, by przeszkodził ci w śnie.
Oto moje wskazówki, jak korzystać z technologii, aby spać spokojnie. Czy masz jakieś ulubione aplikacje, gadżety lub techniki pomagania we śnie? Podziel się swoimi rozwiązaniami w komentarzach!