![Przewodnik dla miłośników designu po San Francisco](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Pora spać. Twoja praca i obowiązki są skończone. Musisz wcześnie wstać. Jesteś zmęczony. A jednak… nadal odkładasz chodzenie do łóżka. Jesteś prokrastynator przed snem. Istnieje wiele powodów, dla których możesz nie spać wystarczająco dużo - bezsenność, bezdech senny, małe dzieci w domu - lub… może robisz to sam.
Naukowcy zidentyfikowali niedawno narzucone sobie opóźnienia w zasypianiu jako czynnik niewystarczającego snu i stwierdzili, że: podobnie jak inne formy zwlekania (zadania robocze, płacenie rachunków itp.) wiąże się to z niższymi poziomami samoregulacja. Tak więc, jeśli masz tendencję do zwlekania w innych obszarach swojego życia, prawdopodobnie również zwlekam z pójściem spać.
„Innym interesującym aspektem zwlekania przed snem jest to, że chociaż zwlekanie zwykle wiąże się z dobrowolnym opóźnianiem awersyjnych zadań, kładzenie się spać zwykle nie jest uważane za awersyjne. Zamiast tego spekulujemy, że nie chodzi o to, żeby nie chcieć spać, ale o to, żeby nie rezygnować z innych zajęć. ”Więc co robisz zamiast uderzać w siano? Autorzy badania spekulują, że elektroniczne rozrywki, takie jak laptopy, telefony, telewizja itp. może być winny. W moim życiu mam tylko kilka godzin bezdzietnych po tym, jak dwoje moich dzieci jest w łóżku i często wyciągam ten czas i opóźniam pójście spać. Czy więcej czasu dla mnie to dobry kompromis za brakujący sen? Nie, prawdopodobnie nie, ale w tej chwili dodatkowa godzina Tivo lub surfowanie po Internecie wydaje się tego warta.