Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Członkostwo w siłowni nie zawsze jest tanie, a trekking w celu uzyskania treningu nie zawsze jest wygodny. Jest to część tego, co sprawia, że sprzęt do ćwiczeń w domu jest tak atrakcyjny: możesz osiągnąć tę samą jakość treningu w zaciszu własnego salonu, za ułamek kosztów.
Mimo to ustalenie, który sprzęt do ćwiczeń w domu jest wart inwestycji, może być przytłaczające. Aby pomóc Ci przejść przez proces wyboru opłacalnego i wydajnego sprzętu do ćwiczeń w domu, rozmawialiśmy z osobistymi trenerami i miłośnikami ćwiczeń w domu. Oto, co polecają.
Chcesz uzyskać więcej kroków, ale nie planujesz wyjść z domu? Profesjonalny organizator Annie Draddy mówi, że czerpie wiele korzyści ze swojego skręconego steppera, co pozwala jej z łatwością ćwiczyć w domu między klientami. Skręcanie zapewnia świetny trening cardio, a dołączone paski oporu wzmacniają górną część ciała.
Sarah Adler, trener personalny w
DIAKADI w San Francisco jest fanem pasm oporu pętli, które stanowią opłacalną i niezwykle wszechstronną opcję treningu. Opaski oporowe są nie tylko łatwe do przechowywania; świetnie nadają się również do szeregu treningów, w tym do ćwiczeń w rzędzie, wyciskaniu i poślizgu. W domu Adler lubi je wykorzystywać jako dodatek do hantli do trudniejszego treningu. „Mam tylko hantle o masie do 50 funtów, więc czasami w celu zwiększenia oporu dołączam opaskę do ciężaru” - mówi.Jennifer Fidder, osobisty trener z Jennifer Alice Training & Coaching, mówi, kiedy ćwiczy w domu, używa regulowanych hantli firmy Bowflex do różnych ćwiczeń. „Są trochę drogie, ale można je uznać za jednorazową inwestycję, która będzie trwać przez całe życie” - mówi. „W zakresie od 5 funtów do 52,5 funtów można ich używać do różnych ćwiczeń i na każdym poziomie sprawności.”
Jeśli codziennie pracujesz przy biurku przez wiele godzin, możesz wiedzieć, że spustoszone długie siedzenie może siać na dolnej części pleców. Melanie Breitman, przyjaciółka, poleciła Zegar Miednicy, którego używa do wzmacniania, rozciągania, a nawet masowania dolnej części pleców „Jest także super przenośny i kompaktowy, dzięki czemu mogę go używać w moim małym mieszkaniu na Brooklynie i zabrać ze sobą w podróż”, Breitman mówi. „Jego konstrukcja jest tak fajna, że wygląda tak, jakby pochodziła ze sklepu MoMA” - mówi.
Kettlebell są jak trening siłowy i cardio w jednym miejscu. Według Tylera Sellersa, osobistego trenera i CEO firmy Całkowity kształt, prawie każdy mięsień w ciele jest aktywny, gdy ćwiczysz z kettlebells - a ponadto w ten sposób przyspieszysz tętno. Aby uzyskać maksymalny efekt, Sprzedawcy sugerują przysiady i prasy z zestawem domowych kettlebell.
Dla treningu o podwyższonym oporze osobisty trener Christel Oerum przysięga na XBAR, 9-częściowy zestaw z opaskami oporowymi, który można łatwo ustawić w domowej siłowni lub salonie. „To zaskakująco wszechstronny element wyposażenia - wystarczy wykonać trening całego ciała w salonie” - mówi.
Niezależnie od tego, czy chcesz rzeźbić i tonować, czy czerpać korzyści dla zdrowia psychicznego z ćwiczeń umysł-ciało, joga jest łatwym sposobem, aby osiągnąć to w domu. Kiedy ćwiczy w domu, Oerum używa niestandardowej maty do jogi. Zmodernizowany niezbędnik, taki jak ten - wybierasz kolor maty i nazwę lub monogram - sprawi, że będzie to tym bardziej motywujące, aby zacząć i ruszać się.
DIAKADI trenerka Megan Musnicki zaleca maszynę do wiosłowania, aby uzyskać jak największy zwrot za złotówkę. „Żaden inny sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych nie działa na górną część ciała, dolną część ciała i rdzeń, a także na maszynę do wiosłowania” - mówi. „To nie jest najtańszy, ale za 900 USD możesz mieć wysokiej jakości sprzęt, który może być używany nie tylko do biegania lub jazdy na rowerze, jak na bieżni lub rowerze spinowym”.
