Wczoraj, 5 listopada, była moja pierwsza rocznica, kiedy zacząłem codziennie śledzić swoją codzienną aktywność. Chociaż wcześniej korzystałem z szeregu monitorów, aplikacji i programów fitness, 5 listopada postanowiłem poświęcić się jednemu systemowi ściśle dla całego rok. To, czego nauczyłem się przez 365 dni, zaskoczyło mnie, zmieniając nie tylko rozmiar mojej sukienki, ale także moje przemyślenia na temat technologii noszenia na sobie.
Ekwipunek: Rok temu zdecydowałem, że będzie to ekosystem Nike +, którego użyję do śledzenia mojej codziennej aktywności i poziomów sprawności. Głównymi elementami systemu używanego codziennie (lub co najmniej raz w tygodniu) były: Nike + Kinect tytuł na Xbox 360, Nike Fuelband, parę butów Nike ze zintegrowanymi czujnikami oraz aplikację do biegania Nike.
Cele: trzy wielkie kamienie milowe, które osiągnąłem w tym roku to: 1. utrata (i trzymanie się z daleka) 37 funtów, 2. uzyskanie lepszej kontroli nad moją astmą (poprzez zatwierdzony przez lekarza plan fitness zatwierdzony przez lekarza) oraz 3. poprawiając mój ogólny poziom energii bez nadmiernego oddawania się kofeinie.
4 rzeczy, których nauczyłem się w ciągu roku: Dlaczego więc to zadziałało, skoro zawiodło tak wiele innych systemów, takich jak aplikacje do monitorowania fitness lub śledzenia posiłków oraz płyty DVD z treningami i członkostwa w siłowni? Oto, co moim zdaniem zaowocowało tymi całorocznymi pozytywnymi wynikami:
Przed tym rocznym zaangażowaniem nigdy wcześniej nie miałem takiego sukcesu w żadnym schemacie fitness. Doświadczenie, jakie miałem przy korzystaniu z tego konkretnego ekosystemu, pomogło mi zobaczyć, jak wiele technologii może pomóc, jeśli chodzi o zdrowsze życie, w szczególności technologię noszenia. Czujniki do noszenia oferowały niski poziom zaangażowania po mojej stronie, ale wysoki wskaźnik sukcesu pokazał mi, ile lub jak mało aktywności miałem. Ta natychmiastowa informacja zwrotna okazała się cenna i zmieniła moje spojrzenie na to, co, kiedy, gdzie i jak byłem aktywny przez cały dzień. Sama technologia noszenia nie sprawi, że stanie się zdrowsza, ale zintegrowana z systemem, który odpowiada indywidualnym potrzebom, jest to bardzo potężne narzędzie.
Chociaż korzystałem z systemu Nike +, istnieje wiele innych systemów monitorowania kondycji, które mogą pomóc Ci zacząć samodzielnie podróż do zdrowszego życia w 2014 roku (i pomimo mojego zaangażowania w jedno, wielu innych widzi mieszanie i dopasowywanie wyników):
Fitbit: najnowsza opaska sportowa Fitbit Force do noszenia dodaje śledzenie snu do mieszanki pomiar wykonanych kroków, przebytej odległości, spalonych kalorii, pokonanych schodów i aktywnych minut przez cały czas dzień. Element towarzyszący, Aria, to inteligentna waga Wi-Fi, która automatycznie przesyła wartości masy przy każdym ważeniu, wykorzystując wskaźnik BMI do monitorowania postępów fitness.
Jawbone Up: podobnie jak Fitbit Force, Jawbone Up to cieńszy pasek na rękę (z aplikacją towarzyszącą), który śledzi, jak śpisz wieczorem i jak poruszasz się i jesz w ciągu dnia. System oferuje nawet „bezczynny alert”, informujący o tym, że czas wstać i zacząć się poruszać, idealny dla tych z nas, którzy często parkują przed komputerem. The Up jest również kompatybilny z aplikacjami do śledzenia aktywności, takimi jak Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness i inne.
Fitokracja: nie tyle rozwiązania sprzętowego, co raczej system oceny behawioralnej i punktacji aktywności za pomocą modelu grywalizacji, System witryny i aplikacji Fitocracy pozwala użytkownikom śledzić prawie każdą aktywność, o której można pomyśleć, czy na Androidzie, czy na urządzenie z systemem iOS. Zainteresowania i cele związane z kondycją są oparte na systemie punktacji i zdobywania odznak na potrzeby „awansowania”. Jeśli jesteś typem, który uwielbia motywację do wirtualnego ulepszania zestawów umiejętności w stylu gry, ten system może być bramą do budowania postaci w świecie rzeczywistym.