![7 sposobów na dodanie postaci do domu Cookie Cutter](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Jeśli myślisz, że osiem godzin rozwiąże wszystkie twoje problemy ze snem, mam dla ciebie złe wieści. Dostawać dość sen to połowa sukcesu. Druga połowa się zaczyna dobry sen. Nadszedł czas, aby odświeżyć porę snu i budzić się i na dobre pozbyć się tych złych nawyków.
Odniosłem ogromny sukces w kontrolowaniu snu dzięki tej smakołyku: cykl snu danej osoby wynosi średnio 90 minut. Jeśli więc zaplanujesz porę snu i obudzisz telefon przez kilka 90-minutowych odstępów, prawdopodobnie obudzisz się szczęśliwszy i odświeżony każdego dnia. Jest łatwa do zapamiętania witryna internetowa - sleepyti.me - aby pomóc ci w matematyce.
Naturalne światło utrzymuje twoje ciało w naturalnym cyklu snu i czuwania. Jeśli często budzisz się zmęczony i zmęczony, winny może być Twój ciemny pokój i zamknięte zasłony. Zostaw je otwarte, gdy idziesz spać, i pozwól, aby wschód słońca obudził twoje ciało w naturalny sposób, aby rozpocząć dzień na właściwej stopie.
Czas po pracy i przed snem może być Twoim jedynym czasem na marnowanie się w mediach społecznościowych, oglądanie filmów z kotami, aż nadejdzie czas, aby położyć się spać i zrobić cały dzień od nowa. Ale może się okazać, że rano masz więcej energii, jeśli możesz odłożyć ekrany na kilka godzin przed snem.
Czy taki obowiązek może naprawdę poprawić twoje życie? Tak, właściwie Wyściełanie łóżka jest kluczowym nawykiem, który jest skorelowany z lepszą produktywnością, większym poczuciem dobrego samopoczucia i lepszymi umiejętnościami dotrzymywania budżetu.
Jest tu kilka świetnych pomysłów na spanie i przebudzenie się szczęśliwszymi, ale za każdym razem, gdy śpisz w weekend, resetujesz cały system. Utrzymaj wszystkie nowe nawyki - 90-minutowe cykle snu, otwarte zasłony i ścielenie łóżka rano - dla najlepszego ujęcia długofalowego snu.