Chociaż nie ma oficjalnych statystyk na temat tego, ile godzin dorosły spędza na poszukiwaniu niezawodnych sposobów na zasypianie, zbiorowa walka dorosłych w poszukiwaniu wysokiej jakości shuteye jest dobrze udokumentowana. Aby pomóc masom uzyskać dużo czasu na drzemkę, widzieliśmy badania, które zalecają kobiety śpią obok swoich psów, a nawet odkrywać naukowe zalety spania w skarpetkach, ale oto kolejna opcja, która może być nieco bardziej przyjemna dla ciebie (i twoich stóp).
To jest nazwane "wolno świeci, ”I pomimo pseudonimu książkowego, nie ma absolutnie nic wspólnego z czytaniem przed snem (byłeś tam, zrobiłeś to, wciąż nie mogę spać, prawda?). Wolne świecenie polega raczej na uśpieniu przez dźwięk czyjegoś głosu - mianowicie podcastera, który celowo dostarcza treści monotonnym głosem. Treść audio, znana również jako opowieści o śnie, zawiera relaksujące słowa, muzykę i efekty dźwiękowe, aby pomóc słuchaczom osiągnąć pozornie nieuchwytną noc drzemki.
Według Phoebe Smith, brytyjskiej autorki, której charakterystyczne opowieści ze snu przyniosły jej przydomek „JK Rowling of Slow Lit”, wywołujące ziewanie opowieści oferują sposób na uspokojenie się przed snem.
„Aby przygotować się do snu, musimy stworzyć czas przejściowy, aby zamiast stymulować nasze umysły za pomocą telewizji, e-maili lub mediów społecznościowych, pozwalamy im się zrelaksować. Rzadko to robimy. Nic dziwnego, że tak wielu z nas usiłuje uspokoić nasze wyścigowe umysły i naturalnie kiwnąć głową. Historie snu zostały zaprojektowane w celu ułatwienia tego przejścia ” Smith mówi.
Zainteresowany podcastem, który nudzi, delikatnie uspokoić Cię do snu? Rozważ wysłuchanie Smitha Kolekcja Sleep Storylub uber popularny Drew Ackermana „Śpij ze mną”Podcast, który od 2013 roku konsekwentnie przyciąga miliony osób poszukujących snu.
Uwielbiam symetrię noworocznej rezolucji, ale ciężko mi ją uruchomić. W ciągu ostatnich kilku lat rozpocząłem inną tradycję noworoczną: dzielę się swoimi celami i zamiarami na nadchodzący rok, a także tym, co mnie najbardziej ekscytuje w nadchodzącym roku.
Laura Schocker
6 stycznia 2020 r
W tym momencie zapewne jesteś już naprawdę gotowy, aby przestać widzieć artykuły „nowy rok, nowy ty”. Styczeń to miesiąc, w którym wiele branż rozwija się, jeśli chodzi o marketing, i czy można je winić? Początek nowego roku oznacza nowy początek dla wszystkich i wiele osób postrzega to jako sposób na odświeżenie życia osobistego lub zawodowego. Ale czasami największym błędem, jaki można popełnić, wchodząc w nowy rok marki, jest zbyt duże myślenie.
Olivia Muenter
3 stycznia 2020 r
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
2 stycznia 2020 r