Przygotowanie się do łóżka może być procesem. Ale dlaczego ten proces nie może być dobry? Wiesz, taki, który nie tylko poprawi twoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie, ale także pomoże ci przejść do spokojnej nocy, przygotowując się na nadchodzący dzień. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci stworzyć program na dobranoc, który jest nie tylko wydajny, ale także korzystny.
Produkty takie jak nikotyna i kofeina są stymulantami, więc zdecydowanie są na wyczerpaniu, ale głód w środku nocy może również zakłócić sen. Ciężka przekąska może cię nie zasnąć, ale garść wiśni (które są naturalne źródło melatoniny) lub kawałek grzanki z masłem migdałowym załatwi sprawę - a gdy już jesteś w kuchni, warto zrobić szybkie skanowanie, aby sprawdzić, czy jakieś resztki naczyń muszą zostać umyte lub odłożone.
Iść do łóżka i wstać W tym samym czasie każdy dzień to świetny sposób, aby rutyna przed snem była wyjątkowo skuteczna. Pomaga ustawić rytm okołodobowy i poprawić jakość snu, a także mieć dokładniejszy obraz tego, kiedy Ty jeśli chcesz zgasić światła, będziesz musiał przejść przez cykl przygotowawczy przed snem zamiast zgasić na jednym krok.
Wyczyść blat łazienki, myjąc zęby lub wykonując kilka skoków z kuchni do sypialni. Małe dodatki, które pomogą Ci poczuć, że coś osiągasz, jednocześnie przygotowując Cię do wiatru w dół to świetny pomysł - po prostu nie dodawaj rzeczy, które ostatecznie cię zlikwidują lub nie utrudnią sen.
Niezależnie od tego, czy wszystkie te niebieskie światła wpływają na twoją zdolność do uderzania w siano, przewijanie kanału na Instagramie może nie być najlepszym sposobem na relaks. Ponieważ elektronika ma taką tendencję stymuluj swój mózg a nawet powodować więcej zmartwień i stresu (patrzę na ciebie, pracuję w e-mailach), najlepiej je odłożyć na bok. Dlaczego nie zacząć wyłączać elektroniki na początku swojej rutyny? Możesz zwiększyć efektywność całej sprawy.
Spędź te ostatnie kilka minut, zanim pójdziesz spać, ciesząc się rytuałem, który przynosi ci tylko radość. Wybierz dobrą książkę, spróbuj medytacji lub biegnij przez lekką, relaksującą sekwencję jogi. Aktywność zależy wyłącznie od Ciebie i jest tego warta, jeśli zapewni ci dodatkowy spokój lub pomoże ci się zrelaksować, gdy pójdziesz spać.
Uwielbiam symetrię noworocznego postanowienia, ale ciężko mi sprawić, by zadziałało. Tak więc w ciągu ostatnich kilku lat rozpocząłem inną tradycję noworoczną: dzielę się swoimi celami i zamiarami na nadchodzący rok, a także tym, co najbardziej mnie ekscytuje w nadchodzącym roku.
Laura Schocker
6 stycznia 2020 r
W tym momencie zapewne jesteś już naprawdę gotowy, aby przestać widzieć artykuły „nowy rok, nowy ty”. Styczeń to miesiąc, w którym wiele branż rozwija się, jeśli chodzi o marketing, i czy można je winić? Początek nowego roku oznacza nowy początek dla wszystkich i wiele osób postrzega to jako sposób na odświeżenie życia osobistego lub zawodowego. Ale czasami największym błędem, jaki można popełnić, wchodząc w nowy rok marki, jest zbyt duże myślenie.
Olivia Muenter
3 stycznia 2020 r
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
2 stycznia 2020 r