Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Jako niezależny pisarz spędzam większą część tygodnia, wpatrując się w ekrany. Dodaj do mojego rytuału przewijania w mediach społecznościowych po obiedzie i cotygodniowego Netflixa, a ja jestem właściwie chodzącym niebieskim zombie - co niekoniecznie jest samo w sobie najważniejsze.
W ciągu dnia fale emitowane z ekranu komputera, telewizora i telefonu może faktycznie zwiększyć uwagę, czas reakcji i nastrój. Ale przy częstym stosowaniu, zwłaszcza w nocy, panuje zgoda, że niebieskie światło wyrządza więcej szkody niż pożytku. Badania pokazują ekspozycję na niebieskie długości fal może prowadzić do suchości oczu, zmęczenia oczu i zaburzeń cyklu snui długoterminowe nawet utrata wzroku związana ze zwyrodnieniem plamki żółtej.
Najbardziej oczywistym rozwiązaniem objawów związanych z niebieskim światłem jest skrócenie czasu wyświetlania lub ograniczenie korzystania z telefonu i komputera do godzin dziennych, jeśli to możliwe.
Harvard Health zaleca unikanie patrzenia na ekrany dwie lub trzy godziny przed snem i zwiększanie ekspozycji na światło naturalne w ciągu dnia, co może pomóc w regulacji rytmu dobowego i prowadzić do lepszego snu.Z powodu ilości czasu, który muszę spędzić na laptopie - i moich chronicznych trudności z zasypianiem i zasypianiem w nocy - zdecydowałem, że nie zaszkodzi wypróbować parę okularów blokujących niebieskie światło, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak tanie mogą być (te, które widziałem średnio 15 USD na $40). Więc ja kupiłem parę na Amazon i zdecydowałem, że wypróbuję je przez tydzień, aby sprawdzić, czy czułbym się (i spałem!) lepiej.
Mimo że większość problemów z niebieskim światłem wynika z nocnego korzystania z ekranu, w dzisiejszych czasach nie mam dużo naturalnego światła (w Minnesocie jest zima, a moje biuro znajduje się w mojej piwnicy). Zdecydowałem się więc nosić okulary przez cały dzień, codziennie przez tydzień, bez względu na to, czy pracowałem przy komputerze, czy mogłem popracować nad opowiadaniami z Insta. I myślę, że zadziałały: nie tylko uniknąłem zwykłego czwartkowego bólu głowy, ale także spałem lepiej niż zwykle przez cały tydzień.
Przyznaję, że zazwyczaj mam okropną higienę snu. Trzymam telefon przy stoliku nocnym, co oznacza, że zwykle można mnie znaleźć w dolnych regionach Instagram Explore lub Buzzfeed o 22:30 Zazwyczaj zasypianie zajmuje mi nawet godzinę, a nawet dłużej, kiedy rozmawiam przez telefon łóżko. Ale zasnąłem najszybciej - prawie natychmiast - tej nocy, kiedy nosiłem okulary do wieczora przed snem i trzymałem telefon poza sypialnią. Innej nocy obejrzałem „This is Us” z założonymi szklankami, a potem przewinąłem chwilę w łóżku i nie zauważyłem też żadnych trudności z zasypianiem.
Najbardziej zauważalnym atutem blokujących niebieskie światło był brak mojego zwykłego czwartkowego bólu głowy. Pod koniec tygodnia pracy zwykle odczuwam silny ból szyi i ramion, co powoduje paskudny ból głowy - żaden czego doświadczyłem po tygodniu noszenia okularów, mimo że mój wolny zawód był bardziej stresujący niż normalna.
Chociaż kochałem ramki, które wybrałem, jedną rzeczą, która mnie rozczarowała, był widoczny żółty odcień soczewek. Nie powinienem być tak zaskoczony: soczewki w kolorze bursztynu, które odwracają działanie niebieskiego światła, są całym założeniem okularów. Ale biorąc pod uwagę korzyści, jakie czerpałem z regularnego stosowania blokerów niebieskiego światła, kosmetyki są najmniej przedmiotem moich obaw.
W sumie? Rozważ to moje szczere zalecenie dla okularów z niebieskim światłem, godną inwestycji dla tych z nas przykutych do naszych komputerów. Scenariusz najgorszego przypadku: będziesz mieć fajną parę okularów. Najlepszy scenariusz: śpij lepiej i spraw, aby było modne.
