Dużo rozmawialiśmy o ergonomii, ale co robisz, gdy nie postępujesz zgodnie ze wszystkimi zaleceniami dotyczącymi siedzenia i biurka, a kończysz na pracy w złej pozycji, co prowadzi do bólu pleców? Środki przeciwbólowe pomagają, ale nie idą tak daleko w kierunku trwałego rozwiązania, jak konkretne ćwiczenia i zmiana stanowiska pracy. Ponieważ już dużo rozmawialiśmy o ergonomiczne biuro domoweskupimy się na tym, jakie ćwiczenia pomogą złagodzić ból pleców.
Po przebudzeniu się jeszcze raz z okropnym bólem w dolnej części pleców poszedłem do lekarza, który zaczął mnie surowo karać za moją nieergonomiczną konfigurację pracy. Przypomniał mi, że nie jestem sam i że widzi wielu ludzi z podobnymi problemami bólowymi, którzy zgarbili się nad swoimi komputerami od wielu godzin. Jego rada polegała oczywiście na zmianie sposobu korzystania z komputera, ale także na wykonywaniu kilku ćwiczeń pleców.
Chociaż te ćwiczenia mogą nie być najfajniejsze, mogę osobiście poświadczyć, że są bardzo pomocne w łagodzeniu bólu dolnej części pleców. Oczywiście najlepszą rzeczą do zrobienia po ćwiczeniach jest poważne rozważenie ergonomii użytkowania komputera, aby zapobiec przyszłemu bólowi pleców.
