Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są ogromną częścią dobrostanu fizycznego i psychicznego. Dlaczego więc tak trudno jest wdrożyć rutyna ćwiczeń to się wtyka? Zebranie energii na ubieranie się, pójście na siłownię, ukończenie treningu i oczyszczenie się może sprawiać wrażenie własnego obowiązku, szczególnie w chłodniejszych miesiącach zimowych. Aby ułatwić sobie życie, dlaczego nie wziąć w tym udziału twój własny salon?
Jeśli masz noworoczne postanowienie, aby bardziej poruszyć ciało, nie szukaj dalej niż te wskazówki, jak zrobić to w zaciszu własnego domu.
Nic nie przypomina doskonale dobranej listy utworów o dużej energii, która zmotywuje Cię do poruszania się! Vinay Amin mówi, że zawsze włącza playlistę inspirującej muzyki, przygotowując się do treningu, który poleca innym ćwiczącym w domu. „Adrenalina będzie płynęła, a ty podejmiesz fizyczne wyzwanie, gdy nadejdzie czas na rozpoczęcie pracy” - mówi.
Trener osobisty Jamie Hickey mieszka w mieszkaniu i mówi, że codziennie walczy ze swoją przestrzenią. Aby zrekompensować brak miejsca, koncentruje się na ćwiczeniach związanych z masą ciała, które wymagają jedynie wystarczająco dużej przestrzeni mata do jogi. Sugeruje, że jeśli potrzebujesz uniwersalnego sprzętu do ćwiczeń, który nie zajmuje zbyt wiele miejsca dobry zestaw regulowanych hantli. „To pozwoli ci mieć całą siłownię na wyciągnięcie ręki, jednocześnie oszczędzając miejsce do przechowywania”, mówi.
Profesjonalny organizator Nonnahs Driskill mówi, że zawsze wykonuje ogólny przegląd obszaru salonu przed skokiem na trening. „Łatwiej jest ćwiczyć mózg i ciało w mniej zaśmieconej przestrzeni," ona mówi. „Przygotowywanie przestrzeni do gry będzie motywowało do rozpoczęcia pocenia się”.
Nie zmuszaj się do patrzenia na nudny, pusty sufit! Driskill mówi, że utrzymuje rzeczy interesujące podczas treningów, tworząc dla siebie widok. „Moją ulubioną ładną cechą w przestrzeni treningowej, szczególnie jogi i ciężarów, jest unikalny sufit. Użyj tekstury farby, fresku, ciekawej tapety, a nawet po prostu nadruku. ”
To Ława do przechowywania West Elm rozwiązany Sara Berliner główny problem z ćwiczeniami w domu: przechowywanie wałków z pianki, mat do jogi i innego sprzętu do ćwiczeń w nieładnych pojemnikach i koszach. Nie tylko będzie wyglądać elegancko w twoim salonie; Berliner uwielbia, że jest również duży i łatwy do otwarcia, gdy chcesz złapać swój sprzęt.
Profesjonalny organizator Jamie Novak, Autor Zachowaj to podrzucenie: praktyczny przewodnik po porządkachmówi, że próbowała praktycznie wszystkiego, aby wstać z kanapy na trening, od ustawienia alarmu przypominającego po zakup urocza para tenisówek. „Znalazłem dla mnie jedyny sposób, aby się do tego zmusić, to nagranie mojego ulubionego programu i pozwolenie sobie na oglądanie go tylko wtedy, gdy ćwiczę”.
Niezależnie od tego, czy masz ochotę ćwiczyć jogę lub podnosić ciężary, zrób sobie przysługę i trzymaj swój sprzęt widoczny przez cały dzień zamiast go przechowywać, sugeruje Parinaz Farzin. "Mam moje mata do jogi siedzę tam, więc zawsze to widzę, i jest to ciągłe przypomnienie, aby poćwiczyć, kiedy wrócę do domu ”- mówi. „Jeśli masz skonfigurowany dom z zamiarem ćwiczenia, łatwiej to zrobić!”
Kolejny sprytny sprzęt, który można mieć pod ręką: lustro pełnej długości aby zapewnić poprawną formę! Krissy Selda, koordynator marketingu handlowego w VerticalScope, mówi na swoich blokach jogi, joga pasek, matę i obciążone piłki, zainwestowała w niedrogie lustro, aby mogła widzieć siebie działa.
Jeśli nie masz zajęć wideo za pośrednictwem usługi takiej jak ClassPass, Selda sugeruje po prostu włączanie YouTube zamiast! Nie brakuje filmów na prawie każde ćwiczenie, jakie możesz wymyślić. Jako bonus, ponieważ są przeznaczone dla ogółu odbiorców, filmy treningowe YouTube zwykle nie wymagają dużego dodatkowego sprzętu.
Brakuje miejsca na sprzęt do ćwiczeń w salonie? Spraw, by Twoje meble działały podwójnie! Nauczyciel i pisarz jogi Leslie Kiel wykorzystuje swój stolik do kawy do zanurzania, a konsolę do nachylonych pompek i bocznych uniesień nóg. W przestrzeni między stolikiem do kawy a telewizorem mówi, że ma miejsce na przysiady, skoki, burpie i alpinistów. „Trening w salonie może nie był twoim pierwszym wyborem, ale spójrz na pozytywy: możesz grać własną muzykę i mieć„ siłownię ”dla siebie!”
Uwielbiam symetrię noworocznego postanowienia, ale ciężko mi sprawić, by zadziałało. Tak więc w ciągu ostatnich kilku lat rozpocząłem inną tradycję noworoczną: dzielę się swoimi celami i zamiarami na nadchodzący rok, a także tym, co najbardziej mnie ekscytuje w nadchodzącym roku.
Laura Schocker
6 stycznia 2020 r
W tym momencie zapewne jesteś już naprawdę gotowy, aby przestać widzieć artykuły „nowy rok, nowy ty”. Styczeń to miesiąc, w którym wiele branż rozwija się, jeśli chodzi o marketing, i czy można je winić? Początek nowego roku oznacza nowy początek dla wszystkich i wiele osób postrzega to jako sposób na odświeżenie życia osobistego lub zawodowego. Ale czasami największym błędem, jaki można popełnić, wchodząc w nowy rok marki, jest zbyt duże myślenie.
Olivia Muenter
3 stycznia 2020 r
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
2 stycznia 2020 r
