Kiedyś byłem nocną sową. Film o północy? Nie ma problemu! Impreza po imprezie? Byłem tam. Ale w interesujących wydarzeniach z życia zaczęłam się sennie zawstydzać wcześnie. Oczywiście oznacza to, że niektóre z moich nocnych nawyków musiały się zmienić (cześć 10:30 przed snem), ale kiedy wiem, że będę musiał spać późno? Robię to.
Ćwiczenie w dniu, w którym musisz spać późno, może naprawdę pomóc twojemu ciału poczuć się bardziej rozbudzonym i podekscytowanym na długą noc. Nie zwariuj, nie chcesz zostać całkowicie zniszczony. Chodzi o to, aby czuć się energetyzowanym, aby wystarczyło lekkie ćwiczenia cardio, joga (dodatkowe głębokie oddychanie działa dobrze) lub nawet spacer po okolicy.
Krótka późna popołudniowa drzemka naprawdę Cię odświeży i sprawi, że podekscytujesz się wieczornymi planami. Nie śpij zbyt długo - 20 minut to idealna ilość czasu, więc nie wchodź w dłuższy cykl REM i nie budz się zmęczony, a nie pobudzony.
Filiżanka kawy z odpowiednim czasem może pomóc Ci zachować czujność później niż normalnie, ale nie przekraczaj swojego znaku i przypadkowo nie śpij CAŁĄ noc. W zależności od twojej tolerancji kofeina może opuścić twój system przez osiem godzin, więc zjedz trochę po obiedzie, a nie po obiedzie.
Nic nie sprawi, że będziesz bardziej śpiący niż obfity obiad lub dużo napojów. Dobrze zbilansowany posiłek i duża ilość wody zapewnią Ci energię. Dużo bogatego jedzenia tylko sprawi, że twoje ciało będzie intensywniej pracować na trawieniu (zamiast dostarczać potrzebnej energii). Ale nie zapomnij też zjeść! Potrzebujesz paliwa, zwłaszcza jeśli nie śpisz dłużej niż zwykle.
Najłatwiej jest nie zasnąć, gdy wstajesz, robiąc różne rzeczy i pobudzając krew. Taniec późno w nocy jest idealny. Najtrudniej jest siedzieć nieruchomo, szczególnie w ciemności. Przepis na katastrofę? Późny film lub długa, długa gra. Staraj się dostosowywać swoje wieczorne zajęcia do sukcesu.
Widziałeś to w „Świątecznych wakacjach” i w „Wielkiej świątecznej lekkiej walce”: dla każdej osoby, która wybiera kilka skromnych świątecznych dekoracji na poza ich domem jest jeszcze inny, który prawie znika z sieci, dzięki podświetlanym mikołajkom, stroboskopowym wyświetlaczom, a nawet towarzyszącym muzyka.
Lambeth Hochwald
17 grudnia 2019 r
