Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Podczas gdy monitor fitness pomaga policz swoje kroki a czasem robią szykowne cukierki na nadgarstki, w rzeczywistości robią o wiele więcej, niż ludzie im przypisują. Jeśli znudzisz się swoim i wrzuciłeś go do szuflady na śmieci, przyczyną może być to, że nie wykorzystałeś go w pełni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o fajnych i nieoczywistych sposobach korzystania z urządzenia fitness.
Każda aktywność jest przyjemniejsza, gdy masz szansę kopnąć w tyłek, w tym codzienne kroki. Dzięki aplikacjom fitness, takim jak inKin, możesz rzucić wyzwanie znajomym i rodzinie na pojedynki treningowe trwające jeden dzień, tydzień lub dowolną wybraną kwotę. Lub w aplikacjach takich jak Pakt, możesz nawet stawiać zakłady pieniężne, aby podnieść stawkę! Nie tylko sprawi, że twoje cele treningowe staną się trochę bardziej interesujące, ale sprawi, że będziesz odpowiedzialny i ruszysz się, gdy w przeciwnym razie wolisz siedzieć na kanapie. Na przykład, jeśli nieszczęśliwie pozostajesz w tyle, możesz zainspirować się wieczorną sesją podcastu na spacer po bloku (lub przynajmniej na okrążeniach wokół stolika).
Nawet jeśli nie jesteś bezsenny i zasypiasz w chwili, gdy głowa uderza o poduszkę, ważne jest, aby wiedzieć, czy twoje ciało ma wystarczająco dużo odpoczynku lub czy przerywa cykle REM przez całą noc. Monitor kondycji pomoże Ci to ustalić. Śledzi, ile godzin faktycznie śpisz - nie tylko leżąc w łóżku, ale znokautowany - i dzięki temu możesz określić, czy powinieneś poruszyć alarm. Na przykład możesz wskoczyć do łóżka o 23:00 i obudzić się o 7 rano, myśląc, że masz pełne osiem godzin. Ale Twój tracker pokazuje, że właściwie nie zasnąłeś do 11:35, co oznacza, że w rzeczywistości nie masz odpoczynku w nocy. Dzięki tym informacjom możesz odpowiednio dostosować swoje alarmy.
Odbyło się wiele dyskusji na temat tego, czy monitor tętna jest przydatny dla osób spoza treningu, ale może dostarczyć ważnych informacji, jeśli są potrzebne. Przede wszystkim, jeśli widzisz, że twoje tętno spoczywa przez większą część dnia (a nawet tygodnia), to tak może zmotywować Cię do sznurowania tenisówek po pracy i do poruszania się - to kolejny akcent, by pozostać więcej aktywny. Poza obszarem ćwiczeń może także pomagać w śledzeniu innych celów. Na przykład, jeśli pracujesz nad lękiem lub stresem za pomocą technik radzenia sobie, możesz sprawdzić, czy rzeczywiście działają one na obniżenie tętna. Możesz go również użyć, aby sprawdzić, czy codzienne poprawki sprawnościowe rzeczywiście coś robią - na przykład wchodzenie po schodach niż po ruchomych schodach lub chodzenie do pracy zamiast autobusem.
Osiągnięcie celu jest zawsze trochę słodsze, gdy wiąże się z tym nagroda. Właśnie tam wkraczają aplikacje do grywalizacji - takie jak Niewykonanie oferuj punkty, awanse i osiągnięcia (między innymi) za każdym razem, gdy osiągniesz cel, i wiele innych dzięki nim możesz dzielić się swoimi osiągnięciami ze społecznością - w grę wchodzi więc wiele praw do przechwalania się tam. Inne aplikacje idą jeszcze dalej i tworzą rzeczywistą grę wokół treningu. Na przykład, "Zombie, Run”To działająca aplikacja, która tworzy historię, która prowadzi Cię przez całe życie. “Spacer”To thriller techno-thriller, który pomaga osiągnąć cel 10.000 kroków, umożliwiając ucieczkę. I "Trening superbohatera”To pełen akcji trening, który działa na Twoją siłę i wytrzymałość podczas ratowania świata. Sprawiają, że cała ta „przeprowadzka” jest o wiele bardziej zabawna!
Czy możesz sobie wyobrazić, czy dostałeś wynagrodzenie za trening? Dobrze z aplikacjami takimi jak Niewykonanie i Zdrowe wynagrodzenie, możesz! Aplikacje takie jak Nexercise dają punkty za więcej ćwiczeń, ale zamiast po prostu zostawić je jako symboliczny token, punkty te można następnie wymienić na karty podarunkowe w miejscach takich jak Sephora i Home Magazyn. To zdecydowanie zmotywowałoby ludzi do popadnięcia w kilka przysiadów. Tymczasem dzięki Zdrowej Płacy możesz postawić na siebie. Dajesz sobie cel, który musisz trafić w wyznaczonym czasie, i stawiasz na siebie zakład pieniężny. Jeśli trafisz, wygrywasz pieniądze. Jeśli tego nie zrobisz, stracisz stawkę.
O wiele bardziej motywujące jest pocenie się, jeśli nie tylko możesz opublikować swoje postępy znajomym i obserwującym, ale także zobaczyć, jakie niesamowite cele osiągają inni ludzie. Właśnie dlatego aplikacje do „synchronizacji społecznościowej” są tak świetnym dodatkiem do monitorowania kondycji: możesz czerpać inspirację z sukcesów innych osób. Na przykład, Pojedynek łączy Cię bezpośrednio z użytkownikami, aby zobaczyć, kto zdobędzie najwięcej kroków lub pozwala rywalizować o pierwsze miejsce w tabeli liderów. RunKeeper pozwala publikować trasy biegowe, konkurować z nieznajomymi i przyjaciółmi, a nawet szturchać ludzi, którzy zostali w tyle. Lub Endomondo pozwala zaprosić znajomych na trening, a ich wiadomości zachęty będą czytane przez słuchawki w czasie rzeczywistym. Aspekt społeczny sprawia, że jest o wiele bardziej angażujący i motywujący.
Jeśli straciłeś inspirację z monitorem fitness, sprawdź, czy zmieni to sytuację, jeśli będziesz go używać do niektórych z tych celów. Jest szansa, że znów będziesz zmotywowany!
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
Wczoraj
