Wszyscy mamy tych przyjaciół w doskonałej kondycji zdrowotnej; rzadko chorują, mienią świecące włosy i skórę, i mogą wspinać się po schodach bez zerwania potu. Z zewnątrz może się wydawać, że ukrywają supermoce - ale prawda jest taka, że są to proste, rutynowe nawyki, które mogą doprowadzić nas od poczucia słabości do poczucia formy. Podzielimy się kilkoma codziennymi nawykami i odkryjemy łatwe, zdrowe hacki, które zapewnią ci ładniejszy dzień.
Zdrowy hack: Twoi zdrowi przyjaciele również lubią poranny napar, ale wypijają szklankę wody na każdą filiżankę Joe. Wiedzą, jak kawa ma łagodny efekt moczopędny, więc sięgając po latte, biorą również butelkę wody.
Zdrowy hack: Twój zdrowy przyjaciel nie tylko przygotowuje pożywny posiłek w domu, aby cieszyć się nim w dzień roboczy, ale także przygotowuje się z wyprzedzeniem przez cały tydzień zdrowego odżywiania. Wiedzą, jak łatwo jest zrobić duże porcje zdrowego gruba z wyprzedzeniem, a ten nawyk na lunchu z domu utrzymuje je na drodze, gdy w kuchni biurowej są wolne babeczki.
Zdrowy hack: Twoi zdrowi przyjaciele wiedzą, jak zmaksymalizować czas i energię oraz jak najlepiej wykorzystać czas spędzany samotnie. Bez względu na to, czy jeżdżą rowerem, idą pieszo, jadą pociągiem lub jadą do miejsca docelowego, mądrze wykorzystają czas na pożarcie audiobooka, odkrycie nowego podcastu lub nawet ucz się nowego języka aby utrzymać ich umysł w dobrej formie.
Zdrowy hack: Twoi zdrowi przyjaciele też ciężko pracują, ale rozumieją, jak ważne jest robienie regularnych przerw. Niezależnie od tego, czy jest to dodatkowe okrążenie w biurze, czy dwa między rozmowami konferencyjnymi, zaczerpnięcie świeżego powietrza bezpośrednio przed budynkiem, czy nawet po prostu siedzenie w samochód na chwilę wytchnienia i głębokie wdechy, a spędzanie czasu sprawia, że są bardziej produktywni, gdy są gotowi usiąść i pracować - i zachowuje swoje zdrowie psychiczne.
Zdrowy hack: Zdrowi ludzie delektują się odrobiną „wina” w dół tak samo, jak następna osoba - ale to rodzaj wybranego przez nich trunku, jakość i ilość, która sprawia, że ten nawyk jest trwały. Twoi zdrowi przyjaciele wiedzą, że im wyższa zawartość cukru w alkoholu, tym intensywniejszy kac; więc wybiorą czerwone zamiast białego wina, wybiorą butelkę wysokiej jakości, mniej przetworzoną i będą traktować się z umiarem. I podobnie jak przyzwyczajenie do kawy, na pewno będą się nawadniać po drodze.
Zdrowy hack: Twoi zdrowi przyjaciele wiedzą, że trudniej jest uderzyć w siano, gdy twój mózg jest stymulowany. Światło ze smartfonów i telewizji sprawia, że jesteśmy czujni (i nie śpimy) - dzięki czemu Twoi zdrowi przyjaciele wyłączają elektronikę na około dwie do dwóch godzin przed drzemką.
Widziałeś to w „Świątecznych wakacjach” i „Wielkiej świątecznej lekkiej walce”: dla każdej osoby, która wybierze kilka skromnych świątecznych dekoracji na poza ich domem jest jeszcze inny, który prawie znika z sieci, dzięki podświetlanym mikołajkom, stroboskopowym wyświetlaczom, a nawet towarzyszącym muzyka.
Lambeth Hochwald
17 grudnia 2019 r