Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Ta dźwignia w dolnej części regulowanego fotela przy biurku? Pomimo tego, co podpowiedzą ci dziecięce intuicje, nie chodzi tylko o psoty. Poświęć chwilę, aby odsunąć się od krzesła i dokonaj tej jednej łatwej regulacji, aby poprawić ergonomię miejsca pracy.
Według American Chiropractic Association, odpowiednia regulacja wysokości fotela może zaoszczędzić mnóstwo problemów. Zbyt niskie krzesło może powodować ból w dolnej części pleców, zespół cieśni nadgarstka i obciążenie mankietu rotatora w ramieniu. Zbyt wysokie krzesło może prowadzić do tak zwanego łokcia golfisty - bólu i stanu zapalnego po wewnętrznej stronie łokcia.
Więc jeśli zamierzasz zrobić tylko jedną rzecz, aby poprawić ergonomię krzesła biurowego, zrób to z regulacją wysokości. To tak proste, jak wstawanie.
Stojąc przed krzesłem, dostosuj wysokość, tak aby najwyższy punkt siedziska (w pozycji poziomej) znajdował się tuż poniżej nakolannika. Kiedy usiądziesz, stopy powinny leżeć płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90 °, idealna dolna część ciała do siedzenia przy biurku.
Jeśli nie możesz zmieścić nóg pod biurkiem (powinieneś mieć wystarczająco dużo miejsca, aby wygodnie skrzyżować nogi na kolanach) lub nie ma wystarczająco dużo miejsca, aby je swobodnie poruszać, twoje biurko jest dla ciebie za niskie. Połóż go na taśmach nośnych lub zainwestuj w biurko o odpowiedniej wysokości.
Jeśli możesz usiąść wygodnie, ale musisz podnieść ręce aby dosięgnąć klawiatury lub powierzchni roboczej, stacja robocza jest za wysoka. Znajdź sposób na obniżenie powierzchni roboczej (może pomóc półka na klawiaturę). Ewentualnie możesz wyregulować wysokość krzesła, tak aby łokcie były tej samej wysokości co biurko, i użyj wystarczająco wysokiego podnóżka, abyś mógł położyć stopy płasko.